О хорошем здоровье люди, работающие в ночную смену, могут даже не мечтать.
Наверное, вы неоднократно слышали, что по ночам лучше не работать, потому что в организме происходят одновременно несколько сбоев, а в результате человек заболевает.
Самым частым «осложнением» ночной работы является ожирение, включающее в себя снижение секреции инсулина, замедление обмена веществ, гормональный дисбаланс, нарушение углеводного обмена и заметное ухудшение внешнего вида.
Если вас не останавливают проблемы с фигурой и самочувствием, то следует обратить внимание на другие побочные эффекты от ночного графика работы, которые буквально гробят ваше здоровье:
— нарушение сна, бессонница и сбой биоритмов;
— повышение риска развития атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни и других заболеваний сердечно-сосудистой системы;
— ослабление иммунитета;
— гормональный сбой со всеми вытекающими последствиями, вплоть до бесплодия;
— хронический стресс, усталость, раздраженность и сонливость;
— проблемы с настроением — у тех, кто работает по ночам, риск депрессии гораздо выше, чем у дневных работников;
— заболевания желудочно-кишечного тракта могут развиться у людей, работающих и в целом бодрствующих в ночное время суток.
Ценный совет от медиков: если вы работаете в ночную смену, то выходя на улицу по пути домой, наденьте солнцезащитные очки, вне зависимости от того, солнечно или нет. Дело в том, что в светлое время суток уровень мелатонина резко сокращается, а это значит, что по возвращению домой вы не сможете быстро уснуть.
Чтобы избежать проблем со здоровьем из-за ночной работы, медики рекомендуют после смены ложиться спать на 7-9 часов, а потом стараться быть максимально физически активными, питаться только полезными продуктами и стараться не есть чаще, чем 5 раз в сутки.
