Если вы ищете быстрые и легкие способы похудеть, вы можете найти их на собственной кухне. «Повышенное употребление воды поможет вам выглядеть здоровее и тоньше», – заверяют специалисты по здоровому питанию.
Ежедневное потребление воды зависит от возраста, веса, уровня активности и факторов окружающей среды. Однако, в любом возрасте, выпивая лишний стакан воды, вы можете потерять вес и сохранить это достижение.
В недавнем исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, ученые проанализировали 11 предыдущих исследований, рассматривавших связь между потреблением воды и массой тела. Из 11 исследований три однозначно показали, что повышенное потребление воды приводило к большей потере веса.
Бренда Дэви, профессор в Технологическом университете Вирджинии и соавтор данного мета-анализа, уверена, что привычка пить обычную воду перед едой способствует значительной потере веса. Исследование, которое она проводила, показало, что участники среднего возраста, равно как и пожилые люди, выпивавшие по две чашки воды перед едой, теряли в среднем на полтора килограмма больше, чем добровольцы в группе, которые следовали программе похудения, но не пили пир этом по два стакана H2O.
Вода может подавить чувство голода, заставив организм чувствовать себя насыщенным, и, следовательно, уменьшить потребление калорий. Правда важно,чтобы питьевая вода была свободна от вредных примесей, сохранив при этом здоровые минералы, в норме присутствующие в воде.
