Состояние ногтей и волос в большей мере зависит от их питания – от поступления питательных веществ, причём изнутри, то есть вместе с употребляемой пищей. Но далеко не всегда продукты питания восполняют запасы питательных веществ, поэтому может стать рациональным дополнительный приём витаминных препаратов и БАД.
Для здоровья волос и ногтей особенно важны:
Витамины группы В, а именно В7 (биотин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В3 (ниацин или никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Они, прежде всего, отвечают за обмен веществ, то есть принимают участие в синтезе и переработке многих важных соединений и веществ.
Аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Во-первых, это довольно мощный антиоксидант, нейтрализующий активность свободных радикалов, которая запускает окислительные процессы в тканях и старение. То есть витамин С сохраняет молодость и предупреждает разрушение структуры волосяных стержней. Во-вторых, аскорбиновая кислота укрепляет стенки капилляров, по которым поступает кровь с питательными веществами и кислородом в волосяные луковицы.
Витамин Е обеспечивает глубокое питание и интенсивное увлажнение, помогает сохранять целостность структуры волос и оказывает выраженное антиоксидантное воздействие.
Витамин А отвечает за поддержание целостности структуры ногтевых пластин и волосяных стержней, препятствуя их расслоению. Также данное вещество обеспечивает нормальную секрецию обладающего защитными свойствами кожного сала.
Аминокислоты – это буквально кирпичики, которые человеческий организм использует для формирования различных тканей, в том числе образующих ногти и волосы.
Лецитин также принимает активное и непосредственное участие в метаболизме, от которого зависит в том числе состояние ногтевых пластин и волосяных стержней.
Ненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3. Они обеспечивают полноценное питание клеток ногтей, кожи и волос.
Цинк устраняет воспалительные процессы (в том числе на коже головы), участвует в синтезе и переработке других важных веществ, а также помогает усваиваться прочим витаминам.
Коллаген вырабатывается в организме, но не всегда его хватает. Этот природный материал отвечает за молодость, эластичность, целостность и упругость тканей.
Кератин относится к структурным белкам и входит в состав некоторых слоёв ногтей и волос.
Лучшие витаминные препараты для волос и ногтей
Какие можно выбрать витамины для волос и ногтей? Рассмотрим самые популярные препараты из этой категории:
«Витрум Бьюти». Данное средство считается одним из самых востребованных, и в нём содержатся различные минералы (йод, бор, калий, цинк, селен, кальций), витамины (К, Д, А, С, группы В, Е), аминокислоты и биофлавоноиды. Предполагается приём по таблетке дважды в день в течение минимум месяца.«Компливит Сияние». Этот комплексный препарат можно отнести к сегменту бюджетных, но состав весьма хорош: в него входит одиннадцать витаминов, восемь минералов, экстракт зелёного чая. Все эти компоненты обеспечивают антиоксидантный эффект, ускоряют регенерационные процессы, а также запускают активный синтез коллагена. Принимается комплекс по таблетке в сутки, что очень удобно.«Солгар» содержит аминокислоты, медь и цинк, аскорбиновую кислоту, метилсульфонилметан, а также красные водоросли. Приём в течение месяца по таблетке дважды в сутки запускает интенсивны й рост волос и их оздоровление, укрепление ногтевых пластин.
«Перфектил» имеет оптимальное соотношение качества и стоимости. Состав данного препарата впечатляет: тут есть различные витамины, практически все нужные ногтям и волосам минералы, а также экстракты эхинацеи и лопуха. Такой комплекс нормализует микроциркуляцию, ускоряет регенерацию, обеспечивает антиоксидантный эффект.«Мерц Бьюти». Это комплексный препарат, поддерживающий женские здоровье и красоту: препятствующий анемии, укрепляющий ногтевые пластины и волосы, улучшающий состояние кожи.«Пантовигар». Этот препарат швейцарского производства восстанавливает клетки стержней волос, укрепляет их луковицы. В составе множество веществ, необходимых для поддержания здоровой структуры тканей.«Иннеов Густота волос». Данный французский препарат входит в премиум-категорию, и в нём содержатся мощный антиоксидант таурин, экстракты виноградных косточек и зелёного чая, а также способствующий выработке природного коллагена и купированию воспалений цинк. И данные компоненты присутствуют в количествах, необходимых для обеспечения дневной нормы. Курс приёма, длящийся месяц (рекомендовано пить по таблетке по утрам и вечерам), снижает ломкость ногтевых пластин и волос, добавляет объём прическе, останавливает выпадение.
«Алерана». Данный препарат имеет два вида: ночной и дневной. В утреннем комплексе магний, селен и железо, витамины В9 и В1, Е и С, бета-каротин. В ночной формуле четыре витамина группы В и Д3, биотин, кремний, хром, цинк, цистин и парааминобензойная кислота. При приёме в дозировке по капсуле утром и вечером в течение максимум трёх месяцев активно питаются волосяные фолликулы, за счёт чего облысение замедляется, а рост волос, напротив, ускоряется.
«Алфавит Косметик». Данный комплекс российского производства разрабатывался специально для поддержания женской красоты: тут есть полный спектр витаминов, минералов и остальных необходимых организму женщины веществ. Таблетки окрашены в три разных цвета и предназначены для приёма в разное время суток для разделения компонентов и их лучшего усвоения.
«Ревалид». Это средство применяется при выпадении или замедленном росте волос, но также оно способствует укреплению и ногтевых пластин. В составе можно обнаружить дрожжи (специальные медицинские), необходимые организму аминокислоты метионин и цистин, железо, витамины группы В, железо, медь, цинк, а также экстракты зародышей пшеницы и проса. Приём осуществляется трижды в день по капсуле в течение двух-трёх месяцев, но если проблемы явные, то количество увеличивается до двух капсул. Достигаются прекращение выпадения волос, восстановление их структуры и ускорение роста, уменьшение ломкости.
