Беременность — это долгий, волнительный и поистине волшебный процесс создания новой жизни. Достаточная физическая активность в период беременности делает вынашивание более комфортным, позволяет дать отпор всевозможным недугам, а также быстрее восстановиться после появления малыша на свет. Главное — не переусердствовать и не травмироваться. Для того чтобы упражнения приносили лишь пользу и удовольствие, необходимо проконсультироваться с врачом для выявления возможных противопоказаний к некоторым видам нагрузки, после чего выбрать подходящие для себя из списка предложенного ниже.
Зачем нужны тренировки во время беременности
Тренировки дарят нам силу, бодрость, выносливость и хорошее настроение. А это вещи, которые как никогда нужны беременной женщине. Главное — учитывать индивидуальные особенности течения каждой беременности.
Правильно подобранная интенсивность и режим выполнения упражнений помогут повысить частоту пульса, тренируя работу сердечно-сосудистой системы. Также регулярная активность делает тело гибким и подвижным. Поддержка здорового веса — хорошая профилактика осложнений беременности, а посильный спорт поможет организовать дополнительный расход калорий. Правильная нагрузка готовит мышцы тела к предстоящему родоразрешению, прибавляет сил и выдержки.
Согласно статистическим показателям женщины, которые не прекращают тренироваться во время беременности имеют более низкий риск развития гестационного диабета, гипертонии и преждевременных родов. Хорошая физическая подготовка сокращает период восстановления, позволяя поистине наслаждаться общением с малышом. Младенцы активных мам могут также иметь более здоровый вес при рождении. Тренировка — это в любом случае ускорение кровообращения, притока питательных веществ к тканям организма, а значит и к растущему плоду.
Итак, перечислим наиболее популярные направления для будущих мам.
