Когда за окном противные холода и агрессивные вирусы, защитить свой организм от простуд помогут элементарные мелочи. Вот несколько полезных советов для укрепления иммунитета.
Мойте руки.
Делайте это минимум 5 раз в день. Вирусы, бактерии и грибки живут везде — и на поручнях в автобусе, и на телефонной трубке. С рук они очень быстро перебираются внутрь организма. Поэтому руки следует мыть минимум 15 секунд под проточной водой. При этом смывается 90% микробов. Ну а с остальными 10% справится ваша иммунная система.
Одевайтесь как капуста.
Ясное дело, что в холода надо тепло одеваться. Но как быть, если в метро, на работе, в магазине жарко? Если париться в помещении в пальто, то очень легко простудиться. Здесь поможет принцип капусты — надевайте как можно больше слоев. К примеру: блузку, на нее джемпер, потом жилет, куртку и шарф. Чем теплее в помещении, тем больше слоев надо с себя снять. А вот надевать очень теплое пальто сразу на водолазку неправильно!
Пейте бульон.
В холодное время лучше хотя бы раз в неделю пить куриный бульон. Американские исследователи доказали, что он снижает воспалительные процессы и помогает укреплению организма.
Высыпайтесь.
Недостаток сна – стресс для иммунной системы. У хронически невысыпающегося человека даже небольшая простуда может перерасти в нешуточный грипп. Осенью лучше отправляться в постель на часок пораньше. Ну или по возможности устраивать тихий час после обеда.
Используйте масло мяты.
Чтобы воздух в комнате стал свежим и чистым, добавьте 3-4 капли масла мяты в ароматическую лампу. Вот только не следует допускать контакта масла с детской и особо чувствительной кожей: оно может оставить на ней ожоги.
