Главную роль в вопросах похудения играет не только количество и качество пищи. Как показывают исследования, достаточный сон (приблизительно 7,8 часов) — главный козырь в борьбе с лишними кило Исследования в Университете Чикаго и Пенсильвании показали, что люди с нарушениями сна больше страдают от лишнего веса, чем те, кто хорошо отдыхает.
А виновники — лептин и грелин, гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. Во время достаточного, спокойного сна, уровень лептина (подавляющего аппетит) растет, а грелина (возбуждающего аппетит) — снижается. Когда сна недостаточно, этот хрупкий баланс нарушается, организм вырабатывает меньше лептина и больше грелина, в результате появляется голод и раздражительность. Ну а правильная поза во время сна, на спине или на левом боку, обеспечит плоский живот.
