Преждевременная эякуляция негативно отражается на эмоциональном фоне мужчины, зачастую становится основным барьером в общении с женщинами. По статистике каждого третьего мужчину не устраивает длительность полового акта. Средняя его продолжительность от 2 до 7 минут. За этот период женщина не успевает насладиться моментом, а у мужчины подрывается самооценка. Что делать, ведь хороший секс – важная составляющая здоровых отношений.
Если не уделять своему здоровью достаточно внимания, последствия могут привести к импотенции. Для хорошего физического самочувствия и уверенности в постели, регулярно посещайте доктора, не будьте безразличны к себе и партнёрше.
Причины короткого полового акта у мужчины
Всё имеет причину. Для того чтобы ликвидировать последствие, вы должны устранить различные причины его появления:
употребление алкоголя
курение
стресс
отсутствие полноценного сна
сбои гормонального фона
инфекционные заболевания
долгое воздержание
сидячий образ жизни
недоверие к партнёрше
психологические барьеры (комплексы, страхи, малый опыт)
Короткий половой акт у мужчин не считается заболеванием, но является проблемой
1. Диета.
Всё, что вы едите, влияет на интимную жизнь. Ели за час до секса выпить ананасовый сок, ваша сперма будет иметь сладкий привкус и приятно пахнуть. Когда вы употребляете вредную пищу, алкоголь и ко всему ещё курите, ваш организм выделяет неприятные извержения. Какие продукты помогут улучшить половой акт:
чай из мяты, мятный смузи
отвар коры дуба (рекомендуется принимать не менее 7 дней согласно инструкции)
настойка из васильков (принимается перед занятием сексом)
продукты, содержащие цинк и витамин Е (орехи, хлеб, каши, неочищенный рис, подсолнечное масло, шпинат, морковь, яйца, лосось, баранина)
зелень
бананы, цитрусовые
магний (овсяная крупа, чернослив, абрикосы, фасоль)
Так же на продолжение полового акта продуктивно влияет аромат пшеничного масла. Благодаря энтоморфину, который непосредственно влияет на гипофиз – мужской гормон.
2. Тренировки.
Когда вы регулярно занимаетесь спортом, вы лучше чувствуете своё тело, становитесь намного выносливее, бодро себя ощущаете. Существуют упражнения, которые помогут вам задействовать нужные мышцы во время секса:
«мостик» – лежа на спине, колени полусогнуты, ступнями опираться на пол; приподнять спину и задержать положение на 3 секунды, затем опуститься на пол
бег – подходит даже бег на месте; это тренирует вашу выносливость
приседания – ноги как можно шире, руки перед собой, приседайте с ровной спиной до жжения в ягодицах
планка – согните руки в локтях, держите тело в горизонтальном положении, не касаясь пола от 30 до 60 секунд, опирайтесь на локти и носочки; тренирует мышцы живота, рук и ног
3. Позы.
Все позы, в которых мужчина доминирует и руководит процессом – ваши верные помощники. «Миссионерская» польза совсем не годится, в ней вы более всего напрягаете мышцы таза. Идеальным вариантом являются позы, где «мужчина сзади». Попробуйте «офицерскую» позу, где ноги женщины лежат на плечах партнёра, или позу «на боку», когда вы находитесь сзади партнёрши. И в конце концов, поставьте девушку на колени.
Когда проблемы короткого полового акта сложно устранить самому, обратитесь за консультацией к специалисту. Уролог-сексопатолог – это врач, который сможет точно определить причины расстройства и подберёт вам индивидуальный способ лечения.
4. Дыхание.
Следите за дыханием, будьте медленны, наслаждайтесь. Когда вы фокусируетесь на каждом вдохе и выдохе, делаете между ними короткую паузу, процесс приравнивается к медитации. Более того, это позволит вам глубже чувствовать партнёршу. Частое дыхание только ускорит эякуляцию.
5. Чувство ритма.
Вы – мужчина. Вы всегда задаете ритм. Если занятие любовью движется до кульминации – остановитесь, ничего не делайте. После этого возобновите движение. Для этого способа конечно нужно запастись терпением. Меняйте ритм несколько раз. Как только вы разогнались, сбавьте обороты.
6. Абстрагирование.
Психологи советуют использовать технику мысленного переключения. Для того, чтобы эякуляция не была преждевременной, отвлекайте себя мыслями, которые никак вас не привлекают. Можно вспомнить что-то отвратительное, страшное, не приятное. Важно, чтобы вы не собирали в памяти неудачные моменты из интимной жизни, потому что плохой опыт сыграет с вами в злую шутку.
7. Средства, продлевающие половой акт.
Бегите в секс-шоп! Выбор средств, которые обеспечат мощную эрекцию и стабильную потенцию достаточно велик. С их помощью вы можете повысить уровень кровонаполнения полового члена, повысить либидо. Средства выпускаются в виде таблеток, кремов, смазок. При подборе обязательно консультируйтесь со специалистом.
8. Презерватив.
Этом метод контрацепции способствует длительному половому акту и уменьшает эрекцию. Выберите себе необычный презерватив, их есть множество на любой вкус: ребристые, с усиками, с бугорками. Экспериментируйте.
9. Вино.
Большие дозы алкоголя не приведут ни к чему хорошему, но, если выпить максимум два бокала красного вина, вам будет проще отстрочить оргазм. Полезно и позитивно повлияет наличие фруктов в качестве закуски: бананы, ананасы, цитрусовые, виноград.
