Вы хотите похудеть? Тогда на помощь придут семена чиа. Не знаете, что такое семена чиа, как принимать семена чиа для похудения, а также каковы полезные свойства семян чиа — тогда эта статья для вас!
Семена чиа: что это? Чиа — это зерна (семена) испанского шалфея. Это растение произрастете в Южной и Центральной Америке, где его очень ценят и используют в лекарственных и пищевых целях.
Полезные свойства семян чиа широко известны на родине. Это кладезь полезных веществ и витаминов. Они содержат Омега-3 и Омега-6, огромное количество белка, клетчатки (за счет чего очень хорошо чистят организм от шлаков и токсинов), много микро- и макроэлементов (кальция даже больше, чем в молоке). Поэтому приятным «побочным» эффектом от приема семян чиа станет идеальное состояние волос, кожи, ногтей, хорошая работа кишечника, снижение холестерина, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, бодрость и энергия, ну а главное — прекрасная фигура!
Семена чиа также влияют на состояние зубов и костей, укрепляют иммунитете, помогают организму противостоять различным простудным заболеваниям в холодное время года. Купить семена чиа можно в магазинах здорового питания или заказать в интернете.
Семена чиа: противопоказания. Стоит отказаться от употребления зерен шалфея людям с низким давлением, при пищевых отравлениях, сбоях в работе пищеварительной системы, кормящим мамам.
Семена чиа: как употреблять. Обратите внимание: семена чиа не сжигают жиры, они помогают нам ощутить сытость. Поэтому лучше их употреблять во время диеты. А если вы исключите сладкое, мучное, жирное и добавите регулярные физические нагрузки — результат не заставит долго ждать!
При взаимодействии с любой жидкостью зерна набухают и сильно увеличиваются в размере. За счет этого чиа дают длительное ощущение сытости. Раз в 1-2 недели можно даже устраивать разгрузочные дни на этих семенах (употреблять их с кефиром или кашей).
Семена чиа: рецепты.
Добавить в стакан кефира 1 ст л семян чиа (можно это сделать на ночь и поставить в холодильник). Утром добавить в разбухшую смесь ягоды по сезону: летом — малину, ежевику, смородину, клубнику; зимой — сухофрукты (изюм, курагу, инжир), бананы, киви. Перемешать и есть. Этот вариант хорошо подойдет для завтрака или здорового перекуса.
2-3 ст л семян чиа залить стаканом любого сока. Через 40-60 минут семена разбухнут и будут готовы к употреблению. Измельчить в блендере банан или любой другой фрукт, добавить к семенам. Витаминный коктейль готов!
В стакан натурального йогурта добавить 2 ст л семян чиа и измельченную в блендере грушу или яблоко. Все перемешать. Можно добавить 1 ст л меда, но не сахара.
Семена чиа можно заливать также молоком, добавлять понемногу в каши, супы и т. д. Каша с семенами чиа — полноценный и здоровый завтрак, дающий ощущение сытости на долгое время и отбивающий желание съесть что-то вредное и калорийное. Чувство голода действительно притупляется. В кашу семена чиа нужно добавлять уже разбухшие, предварительно замоченные в жидкости.
Автор: Юрия Бримова
