Сегодня существует множество разнообразных диет, которые помогают нам расправляться с ненавистными килограммами. И одной из самых популярных диет считается рисовая диета.
Рис уже давно полюбился диетологам за его удивительные свойства – он отлично насыщает организм при небольшом объеме и очищает его от шлаков и токсинов. Этот питательный и полезный продукт является основой питания жителей многих азиатских стран, поэтому найти полного азиата достаточно сложно.
Рисовая диета для похудения
Если вы хотите не просто похудеть, но и очистить организм от токсинов, тогда рисовая диета для похудения подойдет как нельзя лучше. Очистительный эффект рисовой диеты позволяет избавиться от шлаков, солей и других вредных веществ, поэтому вы не просто худеете, но и оздоравливаете свой организм. Попадая в кишечник, рис разбухает и, словно губка, очищает кишечник от шлаков.
Рисовая диета переносится достаточно легко, потому что рис прекрасно насыщает организм и содержит медленные углеводы. Кроме того, рис богат различными витаминами и микроэлементами: витамины группы В, калий, железо, магний, кальций и другие. Рисовая диета для похудения – одна из самых популярных диет, потому что она дает отличный результат и заряжает энергией.
Еще один важный плюс рисовой диеты для похудения то, что она имеет несколько вариантов, и каждый может выбрать для себя наиболее подходящий. Рассмотрим самые популярные варианты рисовой диеты.
Быстрая рисовая диета
Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых можно скинуть около 0,5-1 кг в сутки. В течение дня нужно съесть следующие продукты, разделив на несколько приемов пищи:
•1 стакан риса – отварить без соли.•3 яблока.
•500-600 мл натурального апельсинового или яблочного сока.
•1,5-2 литра минеральной воды без газа.
Рисовая диета на неделю
Продолжительность диеты – 7 дней. Ежедневная потеря веса составляет 0,5-0,8 кг в сутки.
Меню:
•Завтрак: 100 г риса, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта с 1 чайной ложкой меда.
•Обед: 100 г риса, 100 г отварной рыбы или мяса.
•Ужин: 50 г риса, овощи.
Жесткая рисовая диета
Это самая жесткая разновидность рисовой диеты, придерживаться которой можно максимум 1-3 дня. В течение дня можно съесть 1 стакан отварного риса небольшими порциями и выпить 2 литра воды. Повторять диету можно не чаще 1 раза в месяц.
Двухнедельная рисовая диета
С одной стороны, это достаточно сытная диета, которая длится две недели, но с другой — она достаточно однообразная, поэтому рис может вам быстро надоесть. Зато эта диета позволит сбросить до 5 кг и очистит организм.
Меню рисовой диеты:
•Завтрак: 60 г риса, яблоко или апельсин, зеленый чай.
•Обед: 60 г риса, овощной салат или суп.
•Ужин: 60 г риса с измельченными овощами, фруктами или зеленью, овощной бульон.
•В течение дня пейте не меньше 2 литров воды.
