Однако от этой проблемы можно избавиться при помощи сбалансированного рациона.
Чтобы бороться и победить брюшной жир, стоит включить в свой рацион определенные продукты, а в остальном избегать переработанного мяса, «быстрых» углеводов и жирной пище.
Грецкие орехи. Вы, наверняка, заметили, что многие салаты включают грецкие орехи, потому что они служат праведной цели – способствуют потере жира. Помимо того, что они вкусны, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 кислот: они снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и предотвращают накопление жира. Для этого достаточно съедать только 4 грецких ореха в день.
Миндаль: его выгодно отличает низкий гликемический индекс. Этот продукт регулирует уровень сахара в крови и эффективно активизирует обмен веществ. Кроме того, в силу высокого содержания кальция, протеинов, омега-3, миндаль обеспечит вас энергией в течение дня.
Овощи с высоким содержанием клетчатки. Важно съесть хотя бы порцию сырых овощей день: помидоры, капуста, морковь, зелень и т.д. В результате, вы сможете активировать свой метаболизм, и почувствуете, как тело сжигает жир. Вы должны также включить овощи, которые имеют высокое содержание клетчатки, например, шпинат и брокколи: их питательные вещества способны принести дополнительную пользу здоровью.
