Для того чтобы Ваши ноги были ухоженными и здоровыми, чрезвычайно важно следить за ними постоянно, соблюдать правила гигиены и помнить несколько несложных правил:
1. Старайтесь всегда содержать ноги в чистоте: ежедневно мойте их в теплой воде (но не горячей) с мылом. Прежде, чем опустить ноги в воду, проверьте ее температуру рукой, чтобы не обжечься. Вытирайте ноги полотенцем, но не растирайте их (между пальцами только промокайте).
2. Если ногти нужно постричь, стригите только по прямой линии. Можете подровнять края пилкой, но ни в коем случае не обрезайте углы и не закругляйте форму ногтя. Это может привести к врастанию их в кожу. (Если ноготь склонен врастать в кожу, тем более никогда не закругляйте ногти и стригите только по прямой линии, не обрезая углов, иначе они будут врастать еще больше).
3. Обрабатывайте ногти пилочкой, опиливая край ногтя горизонтально (не вырезая уголки). Не пытайтесь обработать стопы (мозоли, ороговевшую кожу) острыми предметами (ножницами, бритвами и т.п.) и химическими веществами. Для этого нужно регулярно делать специальные ванночки для ног (см. Полезные процедуры), а затем использовать пемзу или специальные щеточки.
4. При сухости кожи ног смазывайте их (но только не межпальцевые промежутки) жирным кремом.
5. Если есть такая возможность: как можно чаще ходите босиком, по траве, по песку и т.д, соблюдая гигиену и меры предосторожности.
6. Не согревайте ноги с помощью электроприборов, грелки, батарей отопления. При сниженной чувствительности Вы можете получить ожог и не заметить этого. Для согревания ног используйте теплые носки или гимнастику.
7. Обувь не должна быть слишком тесной, чтобы не сжимала пальцы. Узкая обувь может препятствовать нормальной циркуляции крови и, в связи с постоянным трением привести к мозолям. Носки туфель должны быть достаточно широкими, чтобы пальцы могли двигаться свободно.
8. Для повседневной носки выбирайте удобную, максимально подходящую по размеру обувь. «Шпильки» приберегите для особо торжественных случаев и званых вечеров — высокие каблуки дают слишком большую нагрузку позвоночнику и костям ног.
9. В жаркую и влажную погоду старайтесь не носить закрытых туфель. Надевайте открытые сандалии для максимальной вентиляции, чтобы ноги всегда были сухими. Грибок, вызывающий поражение кожи и ногтей, садится на влажные, опрелые ноги.
10. Если Вы поранились: царапины, ссадины и т.п. нужно обрабатывать специальными антисептиками (фурацилином, диоксидином) или перекисью водорода, после чего наложить стерильную повязку. Йод, зеленка, спирт и марганцовка не всегда подходят из-за того, что могут вызвать ожог кожи, а также окрашивать рану, скрывая происходящий процесс. Если повреждения не заживают — обратитесь к врачу!
11. Каждый день старайтесь менять носки, колготки или чулки. Носите только подходящие по размеру чулки или носки, по возможности, без тугой резинки и грубых швов.
12. Желательно бросить курить, поскольку это особенно вредно для сосудов ног.
