Мы часто ищем новые и самые легкие пути. Не является исключением и проблема лишнего веса и того, как избавиться от ненавистных килограммов. Однако эта проблема не является легко достижимой, особенно если речь идет не о 3-4, а о 20 килограммов. Но если правильно к этому подойти, то вы сможете ускорить процесс преображения вашей фигуры. Для этого прислушайтесь к нашим советам:
•Перейдите на режим правильного питания: ешьте много овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы, хлеба крупного помола. Грамотно составленный рацион поможет вам сбросить килограммы и укрепить здоровье.
•Откажитесь от вредной пищи: фастфуда, чипсов, сухариков, жареных, острых и соленых блюд, которые способствуют не только прибавлению килограммов, но и ухудшению состояния вашей кожи.
•Завяжите с вредными привычками, среди которых употребление алкоголя и курение. Они также блокируют способность организма потерять лишние килограммы.
•Грамотно распределите продукты в своем рационе: продукты, которые долго перевариваются, ешьте на завтрак, белковую пищу употребляйте на обед. На ужин же оставьте самую легкую пищу. Если вы хотите сбросить вес в рекордно быстрые сроки, откажитесь от ужина.
•Пейте много воды, особенно в том случае, если на улице лето. Помните о том, что в день нужно употребить не менее двух литров воды, которая очищает организм, тонизирует и улучшает его работу. Кроме того, вода, заполняя желудок, делает аппетит более слабым.
•Откажитесь от газированных напитков и от соков в пакетиках, так как процент сахара в их составе очень высок. Они не только не способствуют похудению, в отличие от простой воды, но и стимулируют прибавление лишних килограммов. К тому же, эти напитки не утоляют жажду, а, наоборот, побуждают ее.
•Начинайте ваше утро с зарядки. Физические упражнения после сна приведут в работу все ваши мышцы, пробудят, подарят хорошее настроение. Больше того, они заставят ваше тело полюбить активный способ жизни.
•Занимайтесь спортом. Начните приучать ваше тело к физической нагрузке, так как это отличный способ стать более стройной и здоровой. Выберите тот вид спорта, которые вам больше всего по душе: будь то бег, плавание или фитнес. Если вы будете заниматься каким-либо видом спорта с наслаждением, то расстанетесь с лишним весом гораздо быстрее, нежели тогда, когда будете делать какие-либо физические упражнения без энтузиазма и желания.
•Много плавайте. Не важно, что вы выберете: бассейн, море, речку или озеро, главное, чтобы вы некоторое время проводили в воде. Благодаря плаванию ваши суставы разомнутся, мышцы окрепнут, а лишние килограммы бесследно исчезнут. К тому же, ученые доказали, что благодаря плаванию в организме человека выделяется гормон счастья, а, следовательно, он чувствует себя намного лучше.
•Не проводите много времени в сидящем положении. Старайтесь мало времени проводить за компьютером, а если вам все таки необходимо сидеть возле него, то не забывайте каждые полчаса делать зарядку. А если у вас есть выбор: где провести следующие два часа: гуляя или сидя перед телевизором, то всегда останавливайте свой выбор на первом варианте.
•Пейте травяные чаи. Доказано, что чаи из малины, мяты, вишни, мелиссы и других трав оказывают положительное влияние на ваш организм, которое проявляется в очищении практически всех его систем, а, следовательно, и похудению.
•Имейте стимул. Не важно, для чего вы хотите похудеть: понравиться кому-то, залечить душевные раны, для того, чтобы влезть в узкие джинсы или перед летом. Важно просто иметь стимул, которые будет перед вами даже в те моменты, когда вы захотите cдаватьcя, махнуть на все рукой и залечь перед телевизором, поедая бутерброды.
Возможно, не все наши советы вам покажутся подходящими и легкими, однако будьте уверены, что если вы будете придерживаться хотя бы 5 пунктов из этого списка, вы добьетесь результатов и сбросите лишний вес в течении не такого уж длинного отрезка времени.
