В современном обществе забота о себе и своём здоровье становится модной тенденцией. Люди выходят на утренние пробежки, занимаются йогой, отдают предпочтение экологически чистым продуктам, выпивают стакан воды с утра и вместе с этим принимают различные витамины, которые, как обещает производитель, зарядят нас энергией, бодростью и укрепят иммунитет. Лишь немногие задумываются о том, каким образом это произойдёт и работает ли это вообще?Пользу витаминов для детей и взрослых неоднократно подтверждали многочисленные исследования: витамины необходимы для правильного функционирования организма.
Но нужно ли восполнять недостаток витаминов при помощи искусственных добавок?
При разнообразном питании, когда вы употребляете овощи, фрукты, мясо, молочные продукты и злаки, почти все необходимые витамины поступают в организм вместе с едой. Исключение составляет лишь витамин D, его нужно принимать независимо от типа и качества питания. При этом, дозировка зависит от региона проживания и возраста.
Если у человека имеется непереносимость каких-либо продуктов, то тогда, возможно, потребуется восполнять их недостаток. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Обратите внимание:
Принимая витамины, следите за реакцией организма. Не ориентируйтесь на то, что принимают ваши родственники или знакомые — именно вам может не подойти тот или иной препарат. А последствия могут быть вполне серьезные: от сыпи, крапивницы до удушья.
Передозировка витаминами опасна, особенно витаминами А, D, E.
Не доказано, что после приема поливитаминов иммунитет окрепнет, вы не заболеете ОРВИ, память и внимание улучшатся, повысится энергичность.
Большими дозами витамина С не получится вылечиться быстрее от простуды, не смотря на обещания производителей.
Подведём краткий итог:
Приём витаминов и минералов для лечения простуды, повышения собственных способностей и улучшения самочувствия может нанести вред.
Диагностировать дефицит витаминов и микроэлементов и назначать лечение должен врач.
Принимайте постоянно витамин D для профилактики дефицита (дозировку поможет назначить врач).
Питайтесь сбалансированно и полноценно, и у вас не будет необходимости в приеме дополнительных препаратов.
