Довольно часто люди испытывают ночную жажду. Желание пить по ночам может вызывать дискомфорт, недосыпание, снизит работоспособность. Поэтому важно не только устранить ночную жажду стаканом воды, но и понять причины, по которым это происходит.
В данном материале мы расскажем вам, о каких проблемах со здоровьем говорит ночная жажда.
Почему возникает ночная жажда?
Причина №1: неправильное питание
Из-за неправильного питания происходит довольно много проблем со здоровьем. В том числе А при недостаточном количестве в рационе фруктов и овощей возникает риск обезвоживания. Если недостаточно витамина А и рабофлавина, то появляется сухость во рту и ночная жажда. Также она может образоваться и из-за того, что вы перед сном ели жирную или тяжёлую пищу.
Причина №2: недостаток воды
Организм на 70% состоит из воды. Из-за недостаточного количества воды могут образовываться различные болезни, быстрее появятся признаки старения. Каждый день человек теряет воду — пот, моча способствуют этому. Чтобы восполнить потерю, организм включает защитный механизм — жажду. Ему требуется чистая вода.
Согласно исследованиям, нет чёткого количества воды, которые нужно употреблять людям. Всё это зависит от физиологии, места проживания, деятельности. Одним хватает и 1,5 литров, а другим требуется гораздо больше.
О дефиците воды в организме могут говорить следующие симптомы: вы редко ходите в туалет, возникает запор, моча тёмного цвета, сухость во рту, сухая кожа и липкая слюна, головокружения, усталость, вялость, раздражительность, повышенное давление. Это говорит о том, что ночная жажда будет вас мучать. Поэтому следует выпивать достаточное количество воды для вашего организма, чтобы предотвратить ночную жажду.
Причина №3: проблемы с носоглоткой
Ночная жажда может вызывать заложенность носа. Человек начинает дышать через рот, что приводит к иссушению ротовой полости и затрудненному дыханию и сухости.
Причина №4: приём лекарств
Если вы принимаете определенные лекарства, то велика вероятность образования ночной жажды. Так, это относится к медикаментам из группы обезболивающих, от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, против инфекционных и грибковых заболеваний.
Причина №5: сахарный диабет
Из-за высокого уровня сахара в крови происходит вытягивание воды из клеток. По этой причине почки гораздо усиленнее работают, что учащает мочеиспускание. От недостатка влаги и происходит ночная жажда. Частое желание пить без особой причины может говорить о сахарном диабете. Поэтому следует обратить внимание на собственное здоровье в таком случае.
Причина №6: болезни почек
Из-за частой жажды, как ночной, так и дневной, могут возникнуть проблемы с почками — поликистоз, пиелонефрит, цистит, клубочковый нефрит и несахарный диабет. Мочевые пути могут поражаться инфекцией, а из-за этого для выведения токсинов организм провоцирует усиленное мочеиспускание. Несахарный диабет приводит к недостатку гормона, помогающего контролировать количество воды в теле. Ночная жажда будет указывать на эти проблемы.
Причина №7: анемия
Если вы испытываете ночную жажду, то велика вероятность, что у вас анемия. Это заболевание, при котором наблюдается нехватка здоровых эритроцитов. Также, кроме жажды, могут быть такие признаки, как головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.
Чем опасна ночная жажда?
Если вы испытываете ночную жажду, то это говорит об обезвоживании организма. Состояние здоровья может сопровождаться различными симптомами. К ним относятся:
болевые ощущения в конечностях и спине;
перепады настроения;
сухая и бледная кожа;
усталость и подавленность;
запоры и нечастые мочеиспускания;
моча темного цвета.
Особенно медики рекомендуют людям обращать внимание на цвет мочи. Кроме того, насторожить должно то, что вы несколько часов уже не ходили в туалет.
Как правило, ночная жажда свидетельствует на проблемы со здоровьем. Поэтому следует своевременно проходить медицинские обследования и при малейших недомоганиях бежать к врачу.
Как избавиться от ночной жажды
В организме на жидкость приходится 40-50 литров. Она необходима для питания клеток и органов, межпозвоночных дисков и сердечно-сосудистой системы. Вода способствует созданию амортизирующих подушек и функционированию желудочно-кишечного тракта.
Чтобы никогда не испытывать ночной жажды, надо соблюдать водный баланс. Суточная норма составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. То есть если вы весите 60 килограммов, то в день нужно выпивать 1,8 литра воды.
Кроме того, надо обязательно есть больше овощей, фруктов, зелени, которые тоже богаты жидкостью. Отлично утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.
