Простое раздражение, раздражительность или настоящий предменструальный синдром: дни цикла всегда являются деликатным моментом для каждой женщины. Природа предлагает нам много средств, чтобы противостоять им более спокойно и уменьшить неудобства. То, что наступление менструации глубоко влияет на жизнь женщин, на самом деле является реальностью, часто предметом иронии и рекламных кампаний. Но за тем, что кажется лишь периодом особой нервозности, часто скрываются более глубокие неудобства.
Менструальные боли
Уже в дни перед циклом вы можете почувствовать неприятные ощущения отека, тошноты, напряжения груди и живота, тяжести в нижних конечностях, сопровождающиеся общим ощущением утомления. В наиболее серьезных случаях, когда мы можем говорить о реальном пмс, реакция женского организма достигает изнурительных крайностей: постоянные головные боли, слабость, сильные боли в животе или спине и гормональные изменения, которые варьируются от человека к человеку, начиная от легкой меланхолии до реальных депрессивных состояний. Как бороться с этими расстройствами, избегая ежемесячного обращения к лекарственным препаратам?
Природные средства
Когда боль, связанная с циклом, трансформируется в истинную патологию, например, в случае постоянной нерегулярности или дисменореи и аменореи, ясно, что лучше проконсультироваться с врачом и договориться о конкретном курсе лечения с ним. В большинстве случаев, однако, может быть достаточно посвятить себя большей заботе о себе: выкроить пространство для ежедневного хорошего самочувствия и расслабления. Познать себя, научиться принимать и жить мирно даже в самые трудные месячные месяцы — это первый и самый важный шаг для здоровой жизни многих женщин. Важную помощь в этом смысле оказывает природа, её плоды можно использовать для создания практических домашних средств, которые могут облегчить типичные расстройства и способствовать более гармоничному сосуществованию со своим телом. Посмотрим как.
Питание
Первый и самый важный прием, который необходимо принять, — это, конечно, правильное питание. Обогащение рациона сезонными овощами, особенно зелеными листьями, и обеспечение надлежащего уровня увлажнения — это хорошая практика, которая обещает общее улучшение сопротивляемости организма к менструальному циклу при любых условиях. Среди самых раздражающих последствий менструации, несомненно, почти неконтролируемая «потребность» принимать сладости. Хотя некоторые исследования показали, что для многих женщин ограничение в потреблении шоколада и сладостей во время менструации является скорее эмоциональным голодом, чем реальной физической потребностью. Хитрость в том, что за десять — пятнадцать дней до цикла просто ограничьте потребление некоторых продуктов, ответственных не только за последующие толчки, но также за судороги, головные боли и усталость. Перестаньте употреблять алкоголь, особенно тяжелую пищу, картофель фри, сахар и сладости.
Травяные чаи
Незаменимые союзники против отеков и задержки воды, которые часто сопровождают менструацию, настои и отвары, они становятся настоящими целебными средствами, если вы тщательно выберете основной ингредиент. Например, ромашка и малина очень полезны. Когда две чайные ложки травы заваривают в чашке с кипящей водой в течение пяти или шести минут, получают успокаивающий настой для питья, и употребляют два или три раза в день, в дни, предшествующие циклу. Мята и корица также отлично подходят для борьбы с конкретными проблемами. Первая может способствовать прибытию потока в случае не патологической задержки, вызванной стрессом или сезонными изменениями. Вторая, уже известная своими превосходными антисептическими свойствами, является действенной помощью в условиях особенно обильного цикла.
Обертывания
На фоне раздражающих спазмов в животе можно прибегнуть к имбирным корням, создав самодельную таблетку с успокаивающими свойствами. Просто оставьте маленький кусочек тертого корня в кипящей воде примерно на четверть часа, затем охладите его и используйте полученную жидкость, чтобы погрузить хлопчатобумажную ткань, которую после отжима необходимо положить на болезненный живот. Через несколько минут вы почувствуете ослабление напряжения, которое вызывает боль. Следуя той же процедуре, вы также можете использовать сушеные цветы ромашки.
Ванны
Когда боль и истощение концентрируются на нижних конечностях, лекарство остается в теплой ванне для ног. В воде могут быть растворены две чайные ложки семян горчицы или имбиря, которые способствуют расслаблению мышц. Однако для ванной можно приготовить специальные соли с крупной солью и эфирным маслом лаванды (в количестве 10 капель на 100 грамм). Препарат, к которому могут быть добавлены сухие цветы по желанию, может храниться в стеклянных банках, лучше запечатанных, чтобы гарантировать постоянство полезных эффектов.
Масла и ароматы
Для того, чтобы облегчить типичные боли и напряжение цикла, отлично прибегнуть к деликатному массажу на болезненных участках, используя эфирные масла лаванды или ромашки (достаточно всего несколько капель) с миндальным маслом. Тот же самый полезный эффект может быть достигнут с использованием ароматерапии: четыре или пять капель эфирного масла растворить в горячей воде, и сам дом станет местом нашей терапии.
