Мышечные спазмы могут вызывать серьезные боли и трудности при движениях. Регулярные спазмы негативно влияют на функционал всей мышцы.
Бананы. Отличный источник калия, натрия, кальция и магния. Все эти нутриенты называются электролитами. Они помогают облегчить давление со стороны мышц и уменьшить эффект мышечных спазмов. Бананы приносят быстрое облегчение от мышечных спазмов.
Авокадо. Этот фрукт богат калием. В средней порции авокадо 975 мг калия, что в два раза превышает количество этого нутриента в банане. Калий помогает укрепить сердце и расслабить мышцы. Можно добавлять авокадо в салаты или сэндвичи для борьбы со спазмами на регулярной основе.
Молоко. Великолепный напиток для людей с частыми спазмами мышц. Насыщенное белками молоко помогает восстанавливать мышечную ткань и обеспечивает защиту от мышечных спазмов. Является натуральным источником кальция, калия и натрия.
Дыня. Обезвоживание – одна из основных причины мышечных спазмов. В арбузах и дыня содержится много воды, они восстанавливают водный баланс всей системы. Дыня поможет организму возместить натрий, утерянный в результате избыточного потоотделения. Дыни также содержат калий, магний и кальций.
Бататы. В 6 раз больше кальция, чем в обычных бананах. Наряду с кальцием батат также предоставляет человеку калий и магний. Кроме бататов эти нутриенты содержатся и в обычных картофелинах, являющихся отличным источником воды.
