Кефир часто используется как основа диеты. Вероятнее всего потому, что являясь кладезем полезных витаминов и аминокислот, он оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, выводит шлаки и токсины из организма. В результате цвет лица улучшается, кожа сияет, волосы блестят, а фигура становится стройной – доказано Ларисой Долиной! Эффективность кефирной диеты (известной также под названием «Диета доктора Сайкова») коллеги и поклонники певицы смогли оценить воочию
Правила проведения кефирной диеты
Прежде чем приступить к диете, необходимо провести разгрузочный день. Считается, что наиболее эффективными будут овощные или фруктовые разгрузочные дни. Любителям экстрима предлагается разгрузка на минеральной воде.
Основу питания во время диеты составляет обезжиренный кефир. Помимо этого рекомендуются:
— овощи (картофель и морковь)
— молочные продукты (нежирный творог и сметана)
— мясные продукты (курица, желательно грудка, без кожи)
— свежие фрукты (кроме винограда и бананов)
— сухофрукты (курага, изюм, чернослив)
— негазированная минеральная вода
Сахар, соль и пищевые добавки полностью исключаются. Алкоголь также под запретом!
Предлагаемый на день набор продуктов необходимо разделить на шесть приёмов и есть каждые два часа (начинаем в 8:00, а заканчиваем в 18:00). Некоторые советуют «растянуть» дневную норму кефира на семь приемов пищи. В этом случае, первые шесть раз рекомендуется пить по 50-60 граммов кефира, а оставшийся напиток употребить в 20:00. Что касаемо дополнительной жидкости, за день можно выпивать не более пол-литра воды. Тем, кто не представляет свою жизнь без ароматной чашечки кофе, утром разрешается насладиться 200 мл этого напитка (без добавления сахара и сливок).
Необходимо ежедневно ставить клизму, и помимо этого выпивать перед каждым приемом пищи 50 мл травяного чая (одну столовую ложку смеси трав: ромашка, календула, зверобой, залить стаканом кипяченой горячей воды, дать настояться).
Следует строго придерживаться всех рекомендаций и не заменять предлагаемые продукты другими: только так можно получить результат!
Описание вариантов диеты
Недельная кефирная диета Ларисы Долиной позволяет сбросить пять-семь килограммов лишнего веса. В случае необходимости повтор диеты лучше проводить не ранее чем через четыре-пять недель. Меню на неделю выглядит следующим образом:
День первый: пол-литра кефира, сваренный в мундире картофель (5 средних клубней)
День второй: пол-литра кефира, 200 граммов сметаны
День третий: пол-литра кефира, 200 граммов творога
День четвертый: пол-литра кефира, 500 граммов отварного куриного мяса
День пятый: пол-литра кефира, 500 граммов моркови (в сыром или отварном виде), 300 граммов чернослива, килограмм яблок
День шестой: литр кефира
День седьмой: 1,5-2 литра негазированной минеральной воды
Источник: https://www.diets.ru/article/545135/
