Кардио-упражнения — лучший помощник в тренировке выносливости. Нагрузка должна быть низкой, но продолжительной. Длительные пешие прогулки на свежем воздухе и плавание — пожалуй, лучшие варианты для женщин в прекрасном положении. Они позволяют насытить кровь кислородом, обеспечить необходимый калорийный расход, а в случае с плаванием — еще и на время разгрузить натруженные увеличенной массой тела суставы. В случае с велосипедом лучше воспользоваться закрепленным велотренажером в тренажерном зале, ведь только такой снаряд позволит избежать неаккуратного падения. Важно не выбирать направления, в которых легко потерять равновесие, ведь это может быть опасно как для матери, так и для малыша.
Темп при выборе любого вида нагрузки нужно наращивать постепенно и комфортно. Женщина ни в коем случае не должна истощать себя тренировками.
