Как бы мы не ухаживали за кожей посредством кремов, совершенствовали тело физическими упражнениями, основа всего – питание. Ведь мы есть то, что мы едим. Наша энергия и красота «идут» изнутри. Сегодня изучаем список полезных продуктов, разработанный лучшими британскими учеными.
Самые полезные продукты питания: первенство за томатами
Оказывается, хочешь быть здоровой и красивой – ешь привычные и доступные всем помидоры. Именно эти овощи возглавили список полезных продуктов. Потому что томат содержит большое количество антиоксидантов и витамина C. Это хорошо влияет на фигуру, сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие рака.
С овсянкой не поспоришь!
Не зря о полезности овсянки ходят легенды, не зря она самый любимый продукт чопорных англичан. Все благодаря витамину Е, клетчатке и протеину.
Зря только все говорят, что овсяная каша весьма не вкусна. Если эту кашу приготовить со старанием, любовью и креативом, то она может стать любимым блюдом самого привередливого гурмана.
Какие продукты самые полезные? Экзотичные киви
Тройку лидеров рейтинга самых полезных продуктов замыкают восточные фрукты. Благодаря некоторому внешнему сходству их еще называют китайским крыжовником. Но киви куда полезней старого доброго крыжовника. Он содержит огромное количество важных для нас витаминов А, Е, С и жирных кислот Омега-3.
Съешь-ка, виноградинку!
Полезным продуктом, по мнению ученых, оказался именно черный виноград. Его флавоноиды застрахуют тебя от раковых опухолей и обеспечат бесперебойную работу сердца.
Оранжевые лакомства очистят кровь
Сочные апельсины благодаря пектинам и витамину С очистят твою кровь от вредного холестерина. Поэтому оранжевые цитрусы занимают пятую строчку в ответе на вопрос: какие продукты самые полезные!
Лучшая капуста из всех «капуст»
Капуста необычайно полезна для фигуры. Она не просто содержит очень мало калорий и не полнит; но еще и сжигает жиры, которые организм успел уже скопить, то бишь стройнит!
Самый полезный вид капусты – спаржевая капуста. Она больше известна, как брокколи. Этот овощ содержит множество разнообразных витаминов, бета-каротин, высокий процент аскорбиновой кислоты и минеральных веществ вроде кальция, железа, калия, натрия и фосфора.
Фрукт со вкусом овоща
На седьмом месте в списке самых полезных продуктов питания находится азиатский фрукт – авокадо. Правда, он по вкусовым качествам и кулинарному предназначению ближе к овощам. Авокадо обычно добавляют к холодным соленым блюдам. Он может служить заменой мяса, яиц и начинкой суши.
Авокадо – это самый калорийный фрукт. Но это не значит, что он может навредить твоей стройности. В его составе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют быстрому перевариванию всех калорий. К тому же авокадо – главный продукт питания в борьбе со старением кожи. Еще он предотвращает атеросклероз, аритмию, инфаркт, стрессы. Также насыщает организм кислородом и здорово поддерживает его во время менопаузы.
«Только доем свой чесночный суп…»
Восьмое место в 10-е самых полезных продуктов принадлежит кресс-салату. Девятое – чесноку, а десятое – оливковому маслу.
