Несмотря на то, что мы все любим лето и солнышко, именно в этот период появляются некоторые неприятные побочные эффекты, влияющие на сон детей.
Ранние рассветы, из-за которых могут просыпаться и дети. Именно летом совет по поводу приобретения штор блэкаут как никогда актуален, но даже при наличии таких штор, дети могут вставать раньше, так как чувствуют, когда солнце встаёт. На сайте https://karniz220.ru/ также доступны электрокарнизы для штор, которые сделают удобнее процесс зашторивания окон.
Жара, мешающая сну. Наверняка вы знаете, что комфортная температура для сна 18-22 градуса. В летние месяцы зачастую температура воздуха выше. По этой причине ребёнка труднее уложить на ночной сон, а ночью он просыпается чаще, также может страдать качество дневного сна. Отметим, что не только из-за высокой температуры воздуха портится сон, а ещё и из-за того, что возрастает потребность в жидкости (дети чаще прикладываются к груди или просят попить).
Что делать?
- Не кутайте детей, а лучше всего оставляйте раздетыми.
- При наличии кондиционера — используйте его. Следите за тем, чтобы потоки воздуха не попадали на ребёнка.
- Если нет кондиционера, то можно пользоваться вентилятором.
- Если нет вентилятора, то открывайте окна, выходящие на солнечную сторону только ночью, а днём закрывайте, не пропуская горячий воздух (но не забывайте проветривать комнату, если других окон нет).
Чтобы комната не нагревалась на солнце, закрывайте шторы днём. - Обращайте внимание на то, сколько пьёт ребёнок, чаще предлагайте воду (после 6 мес.) или грудь.
Не забывайте соблюдать и остальные условия качественного сна:
- ритм/режим дня
- ритуалы перед сном
Сохраняйте спокойствие, ведь не всегда мы можем повлиять на окружающую среду и её особенности.
