Простые привычки, если сделать их повседневной нормой, способны продлить твою молодость и улучшить качество жизни в целом. Измени мышление и рацион, ухаживай за собой правильно – и время будет не властно над тобой! Имей цель в жизни
Согласно исследованиям ученых клиники геронтологии в Лос-Анджелесе, у людей старше 70 лет, которые имеют цель в жизни, клетки головного мозга не стареют! Потрясающий пример – писательница Бел Кауфман, 102-летняя внучка Шолом Алейхема. Энергичная дама берет уроки латиноамериканских танцев и читает в нью йоркском колледже курс лекций «Еврейский юмор». Так что перестань бояться возраста. Нарисуй (мысленно или на бумаге) картину собственной счастливой старости. Ставь перед собой новые цели – и тебе всегда будет интересно жить!
Смотри на вещи позитивно
Внутреннее определяет внешнее, образ мыслей отражается на лице – этот закон непреложен. Когда ты злишься и обижаешься, меняется выражение лица, опускаются уголки губ, хмурятся брови – и ты стареешь быстрее. Так что усилием воли вытесняй из головы негатив и осуждение – заменяй их позитивными формулировками и благодарностью. Обидчиков прощай сразу же и полностью, не сплетничай о них – и ты обнаружишь, что вокруг тебя намного больше хороших людей, чем казалось раньше. Всегда и при любых обстоятельствах надейся на лучшее – и это произойдет!
Питайся правильно
Важно не только то, что ты ешь (о продуктах, которые следует включить в anti-age рацион), но и то, как ты это делаешь. Бич современности – эмоциональное переедание: мы едим не потому что голодны, а потому что нам грустно или скучно. Результат – лишний вес и раннее старение.
Ешь осознанно!
Не читай и не смотри телевизор во время трапезы. Смакуй каждый кусочек пищи, наслаждаясь всеми оттенками вкуса, не торопись. В результате ты съешь ровно столько, сколько действительно необходимо твоему организму – и постепенно твой вес придет в свою физиологическую норму.
Будь активной
Для того чтобы твой организм оставался молодым в течение длительного времени, ему необходимы регулярные физические нагрузки. Очень важны упражнения на растяжку (пилатес, стретчинг): эластичные мышцы, связки и позвоночник – залог гибкости и хорошей осанки. Вообще, позвоночник в восточной медицине называют стержнем жизни. И не зря, ведь от его состояния зависит самочувствие всего организма!
Поэтому регулярно (два раза в год) проходи сеансы профилактического массажа, старайся спать на удобном, в меру жестком матрасе, в течение дня давай позвоночнику отдых (виси пару минут на перекладине). И конечно же, занимайся спортом – любым, какой тебе нравится. При возможности тренируйся на свежем воздухе: так каждая клеточка твоего организма получит больше кислорода!
Полноценно высыпайся
Софи Лорен уверяет: чтобы оставаться молодой, нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Наиболее полезен сон до полуночи – в это время в организме (в том числе и в клетках кожи) восстановительные процессы происходят наиболее интенсивно. Как бы ты ни устала, перед сном смой с лица всю косметику и нанеси крем (ночные кремы, как правило, содержат больше питательных и активных веществ).
