Контрастный душ тонизирует организм, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, укрепляет иммунитет и даже помогает похудеть и избавиться от целлюлита. Эта процедура не только бодрит, повышает защитные свойства организма и наполняет энергией, происходит тренировка всего организма (за счет перепада температуры).Тренируется все, что есть в нашем теле: сухожилия, мышцы, клетки, сосуды, капилляры. Ускоряется обмен веществ, вследствие чего уходят лишние килограммы. Кожа со временем становится упругой и гладкой, от воздействия горячей воды поры открываются, от холодной — закрываются и вследствие такой гимнастики усиливается циркуляция крови, начинают выходить токсины и шлаки.
Для начала надо принять то, что на первых порах вы будете испытывать дискомфорт. Это надо преодолеть и приучить себя к такому душу. Начинать надо с малого, не стоит кидаться в крайности. Начинать надо всегда с горячей воды, а заканчивать холодной. Но в самом начале вода сначала должна быть теплой, а потом горячей. Длительность контраста – до 15- 20 секунд. Под холодной водой надо стоять чуть дольше. За один прием смена температур должна произойти от 3 до 5 раз.
На первых этапах (недели две-три) настраивайте горячую и холодную воду умеренно (от умеренно горячей до прохладной), с интервалом до десяти секунд. Затем постепенно увеличьте интервал и контраст температур. Чем контраст выше, тем лучше. После душа надо сразу же растереть тело жестким полотенцем. Не стойте под душем с головой. Даже у здорового человека от такой встряски может случиться резкий перепад давления. Также это может привести к серьезной простуде или воспалительным заболеваниям. Во время процедуры переступайте с ноги на ногу, чтобы ваши стопы тоже получили свою порцию энергии. Для похудения и избавления от целлюлита массируйте живот и ягодицы струей воды круговыми движениями на расстоянии 10-ти см от тела. Спереди на ноги струя направляется сверху-вниз, а сзади – снизу-вверх. Для закаливания и получения оздоравливающего эффекта душ надо принимать регулярно, можно даже 2 раза в день. Планируйте свое время так, чтобы после процедуры вы могли вытереться и хорошо согреться. Организм должен адаптироваться, поэтому не спешите выходить на улицу. На ночь контрастный душ не принимается, так как он бодрит и заряжает энергией. Вы можете принять его, как минимум, за три часа до сна.
Процедура противопоказана при заболеваниях крови и сердечнососудистой системы, остром тромбофлебите и злокачественных опухолях. При нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии и спазмах сосудов надо проконсультироваться с лечащим врачом. Не начинайте прием контрастного душа во время месячных и в период воспалительных заболеваний.
