Услышав в разговоре фразу «Она так растолстела после родов», каждая будущая мама сразу же примеряет сюжет на себя, с ужасом представляя, какие последствия оставит беременность на стройной фигуре. Иногда это доходит до крайностей, когда диеты начинаются даже не после, а во время беременности, что категорически запрещается.
Как же прийти в форму после родов?
Прежде всего, начните готовиться к этому еще до планирования семьи, а именно старайтесь заниматься спортом, укрепляя мышечную массу, особенно в области бедер и живота. Хорошо подготовленные мышцы, плюс специальная гимнастика для будущих мам, существенно облегчат процесс восстановления.
Не стоит забывать, что после родов ваше питание также влияет на развитие и обеспечение ребенка полезными веществами, а потому, категорически запрещаются какие-либо диеты в период кормления грудью. Конечно, это не значит, что стоит усердно налегать на жареные пирожки или сладости, тем более что для ребенка это также не будет полезным. Ваше питание должно быть сбалансированным и регулярным.
Для сохранения здоровья в первые несколько месяцев запрещены и физические нагрузки, особенно интенсивные упражнения. Это может вызвать кровотечение и болевые ощущения. Как и во время беременности, после родов организм вновь перестраивается, а потому не допустимы никакие стрессы. Впрочем, для поддержания тонуса и быстрейшего восстановления вы можете выполнять небольшую зарядку или самые простые асаны из йоги, попробуйте комплекс упражнений пилатес.
В нормальном режиме восстановление организма, при отсутствии внешних факторов (переедание, малая подвижность), происходит в течение года. Впрочем, в борьбе за стройность после родов, могут всплыть и такие факторы, как генетическая предрасположенность к полноте, а также нарушение гормонального фона. Именно поэтому не стоит сравнивать себя с вашими подругами, которые могут худеть быстрее. Если через год, вы не сбросили вес и даже набрали еще несколько лишних килограммов, следует срочно отправиться к врачу, а затем к диетологу для установления причин.
