Наверняка у каждого в жизни бывают такие ситуации, когда выглядеть необходимо на все сто. Например, получив приглашение на вечеринку, где необходимо предстать во всей красе, желательно без предательски накопленных за определённый период лишних килограммов.
С одной стороны, есть средства, которые в экстренном порядке позволяют создать видимость стройного тела. Так, можно с помощью автозагара визуально скрыть пару лишних сантиметров на проблемных местах. Ведь загорелое тело всегда кажется более стройным. Эффект более утонченного лица можно создать, подчеркнув румянами скулы, сделав более выразительными глаза и накрасив губы матовой помадой. Еще одна помощница в деле создания видимости похудения – это умелая подача себя. Ровная осанка, высокий каблук, широко расправленные плечи, приподнятый подбородок в более выгодном свете представят свою хозяйку, нежели ее ссутулившуюся подружку. В конце концов, можно одеть утягивающее белье.
Но что делать, если никакое эластичное боди не в силах втиснуть вас в любимое платье, и ситуацию может спасти только экстренное избавление от 2-3 лишних килограммов? Возможно ли распрощаться с ними за сутки, не навредив при этом своему здоровью?
Прежде всего, напомним, что за сутки, к сожалению, невозможно избавиться более чем от 30-50 граммов подкожного жира. Следовательно, худеть мы будем не за счет жировой ткани. С другой стороны, еще со школьного курса анатомии помним, что наш организм на 70 % состоит из воды. Следовательно, избавившись от лишней жидкости, сможем наблюдать положительную динамику на напольных весах в изменении своего веса. Как это сделать правильно, не навредив организму?
Определимся с противопоказаниями. Мочегонные средства помогают довольно быстро избавиться от лишней жидкости в организме, но при этом наносят вред здоровью. Поэтому к этим мерам мы прибегать не станем. А вспомним лучше о том, что за задержку воды в организме отвечают соли натрия. Поэтому исключим из рациона соль, а именно NaCl. А чтобы экстренно вывести из организма уже содержащиеся в нем соли, необходимо выпить около 3 литров воды в течение дня. Это вызовет повышенное потоотделение и мочевыделение, что, в свою очередь, будет способствовать вымыванию солей. Усилить эти процессы позволит интенсивная физическая нагрузка. О том, что вы двигаетесь в правильном направлении, вам подскажет ваш пот. Как только он перестанет быть соленым, это означает, что вы максимально избавились от солей в организме, и можно уже с меньшей интенсивностью пить воду.
Активной потере жидкости будет способствовать и поход в баню. Для увеличения потоотделения перед заходом в парную натрите тело составом из соли и меда. После выхода из парной следует ополоснуться в теплом (не холодном!) душе. Процедуру рекомендуется повторить 5 раз. Для максимальной пользы от парной обязательно следует прибегнуть к массажу веником.
Все вышеупомянутые процедуры поспособствуют улучшению кровообращения и активизации обменных процессов. Также организм покинут лишняя жидкость и ненужные соли.
Единственное, справедливости ради стоит заметить, что банные процедуры противопоказаны гипертоникам, диабетиками и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Кроме избавления от лишней жидкости похудению будет способствовать и очистка организма. Но и здесь имеются некоторые противопоказания. Прежде всего, сразу же откажемся от клизм. С помощью клизмы возможно почистить исключительно толстую кишку (и то с риском вызвать сбой в ее работе). Но в ней содержатся всего лишь уже готовые каловые массы. При этом тонкий кишечник, который в разы длиннее и загрязненней толстого, остается недоступен. А именно на его очистку стоит бросить силы. Ведь здесь за многие годы ворсинки слипаются, образуются каловые камни, кишат патогенные микроорганизмы. Чтобы эффективно и безвредно очистить и тонкий, и толстый кишечник, будем придерживаться нижеприведенного плана.
1. На завтрак готовим следующую кашу: в стакан кефира добавляем 2 столовые ложки отрубей и чайную ложку растительного масла. Важно, чтобы кефир был однодневный. Только он способен дать слабительный эффект. Кушать такую кашу следует чайной ложкой, т.е. небольшими порциями. Отруби дадут великолепный абсорбирующий эффект. Кроме того, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они впитывают в себя все накопления с его стенок, а набухая, таким образом, еще и давят на них, способствуя скорейшему продвижению каловых масс. Но, к сожалению, растительные волокна не способны отличить полезную микрофлору желудочно-кишечного тракта от патогенной и сметают все на своем пути. Поэтому, прибегая к такому способу очистки организма, важно сразу же позаботиться о восполнении первой. Для этого достаточно включить в свой рацион кисломолочные продукты, содержащие лакто и бифидо бактерии.
2. Коль мы уж поставили перед собой задачу похудеть за 1 день, то этот день придется сделать разгрузочным. А значит, хлеб и прочие мучные и крахмалосодержащие продукты из рациона придется исключить. Также под запретом окажутся мясо, рыба и птица. Если разгрузка на одной лишь воде вам не под силу, то на обед вы можете позволить себе салат из любых овощей кроме картофеля, заправленный оливковым маслом или тем же однодневным кефиром.
3. На ужин, который должен прийтись на время до 18:00, разрешается не слишком наваристый бульон.
4. Единственным десертом, который допустим в этот день, может быть стакан свежеотжатого сока.
5. На следующий день крайне важно правильно выйти из разгрузки. Для этого начните утро с приема стакана не газированной воды. На завтрак ограничьтесь мюсли на обезжиренном кефире и тостом из диетического хлеба с пластинкой сыра моцарелла. Обедать уже можно полноценно, но постарайтесь уменьшить хотя бы на четверть привычную порцию.
Что однозначно не следует делать в целях более интенсивного похудения:
— принимать таблетки, которые препятствуют усвоению пищи, ведь подобные препараты могут не только привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, но даже вызвать летальный исход;
— употреблять чаи со слабительным эффектом, следствием чего может быть возникновение болей в животе, вздутие, запор и даже нарушение электролитного баланса крови.
В заключение рассмотрим информацию о дополнительных помощниках в деле экстренного похудения. Абсолютно справедливо к ним можно отнести сеанс антицеллюлитного массажа. Он должен быть максимально жестким и направленным на наиболее проблемные места. Даже за 1 раз подобной профессиональной процедуры кожа способна заметно подтянуться и в теле появится необычайная легкость.
Также вытянуть из кожи лишнюю жидкость, уменьшить объемы и проявления целлюлита поможет процедура обертывания с помощью специальных кремов на основе морских водорослей. Натертое таким составом тело заворачивается в специальную пленку и пребывает под ней около часа.
Для лучшей переносимости разгрузочного дня напомним некоторые правила борьбы с разыгравшимся аппетитом:
— обмануть чувство голода поможет употребление стакана воды или любого овоща или фрукта;
— такие народные средства как настои и отвары льняного семени, корня одуванчика, листьев крапивы, семени фенхеля также весьма эффективно подавляют аппетит;
— используйте дыхание «волна» из древней китайской гимнастики цзяньфэй. Для этого, как только почувствуете приступ голода, в любой удобной вам позе вдохните, втянув живот и одновременно наполнив воздухом и округлив грудь. Затем выдохните, втянув грудь и выпятив живот. Чередуйте такие вдохи и выдохи. В результате из грудной клетки и живота будет получаться воображаемая волна. Повторив такое дыхание несколько десятков раз, вы почувствуете, как голод отступит.
Источник: https://www.diets.ru/article/778100/
