Сегодня поговорим о стройности и о наших любимых женщинах. Причем о женщинах, которые задаются вопросом: как похудеть после 45 и старше. Большое количество клиенток, обращаются с возрастными изменениями фигуры, и огромными опасениями, и утверждениями, что “совсем нешАстнадцать и избыточный вес уже не истребим.”
Всегда ли начало климактерического периода сопровождается увеличением веса и возможно ли оставаться стройной, а не превращаться в снеговика, точнее снежную бабу? Разберемся по порядку.
Оправдать мы можем любой свое действие. А, поэтому “нет ничего удивительного в том, что я поправляюсь, ведь у меня возраст”.
Cамые частые заблуждения, которыми мы легко прикрываемся и даже не надеемся похудеть после 45:
Во время климакса все женщины поправляются.
На самом деле, климакс это очень непростой, но вполне естественный процесс, обычное возрастное состояние женщины, а значит менять свой вес и толстеть вовсе не обязательно. Конечно, необходимо учитывать, что основной обмен с годами имеет тенденцию к снижению и если порции еды остаются по-прежнему большими, то ЛЮБОЙ человек получит лишние килограммы. Поэтому именно этот момент легко можно выровнять правильным подбором питания, снижением объема и калорийности.
У меня генетическая предрасположенность к избыточному весу. “Хочешь узнать какая будет жена — посмотри на тёщу!”
Статистика говорит, что лишь у небольшого количества людей лишний вес изначально связан с наследственными проблемами, а у остальных первопричина — простое переедание, а возрастное снижение основного обмена уже вторичны, и возникает часто из-за ожирения.От мамы и из семьи Вы принесли свои пищевые пристрастия и образ жизни, определенные традиции, ломящиеся от вкусностей праздничные столы и выходные на диване. Чаще всего отрегулированное пищевое поведение не дает ни единой возможности для реализации»генетической предрасположенности»!
Да, женщине просто нужно признать, что с годами необходимо более внимательно следить за своей фигурой и здоровьем, то что в молодости бессонные ночи и безмерное — бесконтрольное пищевое поведение прощалось, уже ближе к 40-45 годам проходит по-другому. Ведь компенсационные возможности снижаются, и Ваше тело нуждается в более внимательной заботе.
Итак. Чтобы похудеть после 45, необходимо четко провести ревизию своих взаимоотношений с едой и соблюдать простые правила.
Хорошо бы садиться есть только с чувством истинного голода. Когда Ваша “внутренняя десятибалльная шкала сытости” явно ниже хотя бы шести.
Сделайте процесс еды неспешным удовольствием. Наслаждайтесь каждым кусочком, так как будто это в последний раз. Простое правило легко позволит съесть меньший объем пищи.
И, все-таки, основной прием еды должен приходиться на время обеда.
Всю пищу подавайте на маленьких тарелочках. Будет такое впечатление, что еды много.
Принимать пищу следует в спокойной атмосфере, не отвлекаться, а полностью погрузиться в процесс и получать истинное удовольствие именно от вкуса пищи, а не от ее количества.
Легко и умеренно – именно такой закон по питанию, обязателен к исполнению после 45 лет.
Современная медицина сегодня дает рекомендации и по качеству предпочтительных продуктов для женщины после 45 лет.
Пять правильных продуктов в рационе после 45:
творог чтобы похудеть после 45 фото
Конечно же, творог. Прекрасное дополнение к нему ягоды. Получаем удивительно ценный диетический продукт, приятный во всех отношениях…а, главное хорошее средство для профилактики остеопороза
Не жирная говядина, куриная грудка или индейка для Вас самый лучший выбор мяса.
Будет идеально перенести основной источник поступления белка животного происхождения на не жирную рыбу и морепродукты. Там содержатся в большом количестве незаменимые полененасыщенные жирные аминокислоты, которые отлично стимулируют жизненные процессы, понижают уровень холестерина, а это так необходимо в переходном возрасте женщине особенно.
Конечно же, следим за количеством простой воды в организме. 1,5 литра – это тот минимум, который позволит избегать излишней сухости кожных покровов и обезвоживания клеток, а следовательно, обеспечит прекрасный внешний вид
Овощи. С буквально каплей растительного масла. Сок лимона превосходно заменит соль. Вот и получаем еще одно волшебное блюдо. Которое сделает важное дело в женском организме – это возьмет на себя контроль за регулярной эвакуацией кишечника.
Гоните скуку, тоску из своего дома, из своей жизни. Удивляйте и удивляйтесь. Живите и наслаждайтесь. И помните, что искренний смех и радость – это основные помощники по сохранению стройного тела.
