Жить с зависимостью непросто. Особенно когда пагубная привычка разрушает не только вашу психику, но и здоровье. Однако бросить курить бывает сложно. После отказа от сигарет вы начинаете нервничать, иногда чувствуете недомогание.
Как курение влияет на ваше здоровье
Излишне говорить, что курение вредно для здоровья, о чем лучше читать здесь более подробно. Однако стоит помнить о том, каков именно риск для курильщиков. Это один из самых эффективных стимулов бросить курить. Эффекты различаются в зависимости от формы, в которой употребляется никотин.
Интенсивное курение табака загрязняет дыхательную систему смолистыми веществами. Они оказывают на организм канцерогенное действие. Проще говоря, они могут вызвать рак. В первую очередь курильщики страдают раком легких, гортани, горла и пищевода.
Поскольку никотин повышает кровяное давление и расширяет кровеносные сосуды, через много лет он может привести к сердечным приступам, венозным заболеваниям, атеросклерозу и аневризмам. В то же время при курении табака стимулируется пищеварительная система. Следовательно, можно страдать от язвы желудка, повышенной кислотности, а на более поздних стадиях – от рака желудка и двенадцатиперстной кишки. Вероятно, этого достаточно, чтобы найти способы бросить курить.
Курение – как воздействует зависимость?
Между тем, избавиться от зависимости не так-то просто. Сигарета влияет на вашу нервную систему, вызывая химическую и психологическую зависимость. Чем больше стрессов в вашей жизни, тем сложнее успешно бросить курить.
Когда вы курите сигареты, выделяется дофамин, известный как гормон счастья. Он больше всех виноват в зависимости. Никотин заставляет вас действовать более эффективно, вы мыслите яснее. В то же время он вызывает расслабление и снятие стресса. Если к тому же курение на работе или в семье связано с приятным общением, отвлечением от повседневных дел, у вас может возникнуть еще большая проблема с зависимостью.
Поэтому помощь в отказе от курения часто бывает необходима. Стоит поискать ее у психолога, врача, натуропата. В утешение добавим, что во многих случаях вы можете сделать это самостоятельно. Самое главное – выбрать наиболее удобный для вас способ отказа от курения.
Отказ от курения и личность
Ваша личность и образ жизни могут повлиять на то, что вы решите бросить курить. Адаптация методов к личности – ключ к успешным изменениям. Ниже приведены несколько примеров, по которым вы можете идентифицировать себя при отказе от никотина.
Спонтанные люди лучше всего себя будут чувствовать, когда что-то сделают раз и навсегда. Что им больше всего нравится, так это метод «отказа от курения с сегодняшнего дня». Чтобы энтузиазм не оказался шатким, его хорошо было бы совместить с каким-нибудь значимым жестом. Начните в канун Нового года, выбросьте все сигареты в унитаз или пачку в окно (не делайте этого, если вы живете на оживленной улице). Придумайте что-нибудь, что понравится вашему подсознанию.
Систематические люди могут выбрать совершенно другой подход. Может, они перейдут на таблетки и потихоньку отвыкнут от никотина? Возможно, они захотят вести дневник, который позволит им документировать изменения в самочувствии после того, как они бросили курить?
Среди вас есть и те, кто любит играть роли героев. Для вас отличными методами будут, например, экстремальные виды спорта в качестве альтернативы или запуск видеоблога о своей зависимости.
Некоторые предпочитают проявлять большую инициативу, другие обратятся за помощью в отказе от курения к обычным или альтернативным специалистам.
Самое главное – помнить о том, что все разные. Метод, который эффективно избавляет одного от зависимости, может не сработать для другого. Поэтому, размышляя о том, как бросить курить, лучше всего изучить и рассмотреть несколько различных методов.
Автор: Юлия Бримова
