Компьютер стал одним из самых популярных атрибутов современного мира. Представить нашу жизнь без этого предмета уже нереально.
За ним трудятся не только работники офисов, но и мамы в декрете, которые зарабатывают на жизнь копирайтингом или любым подобным бизнесом. Как же нам избежать проблем со спиной и зрением? Есть несколько способов.
Первый способ — это периодически отвлекаться от компьютера и устраивать себе переменку. Во время паузы можно делать несколько эффективных упражнений:
- Вращения головой. Делать их нужно плавно, не торопясь, чтобы случайно не повредить шейный отдел позвоночника. Это простое, но эффективное упражнение позволяет расслабить плечевой пояс, убрать напряжение с глаз.
- Подойдите к стулу, обопритесь на него, отведите одну ногу назад, одновременно отклоняясь назад. Повторите пять-десять раз с одной ногой и пять-десять раз с другой.
- Наклоны вперед, назад и в стороны помогут не только отвлечься от компьютера, но и сформировать отличную талию, а об этом мечтает каждая женщина.
- Приседайте с ровной спиной, опираясь на стол или спинку стула. Это поможет лучше почувствовать свое тело, скорректировать осанку.
- Время от времени делайте пятиминутные перерывы при работе за компьютером, специалисты советуют отвлекаться от него раз в час-полтора. В это время можно прогуляться, посмотреть вдаль, подышать свежим воздухом.
Очень важно не только делать перерывы в работе или физические упражнения, но и подобрать удобные компьютерные столы для такой работы. Не забывайте, что локти, колени и спина должны иметь прямой угол при посадке. При выборе мебели также очень важно, чтобы монитор находился на уровне глаз, и вам не пришлось бы опускать или поднимать голову.
Стул, на котором вы сидите перед компьютером, должен быть устойчивым и удобным, а самое главное — регулироваться по высоте. Тогда ваша работа — хоть в офисе, хоть домашняя — станет комфортной и не принесет вреда здоровью.
Если же в спине появляется излишнее напряжение, доставляющее дискомфорт, то поможет массаж. Приобретайте массажер для спины в украине — это поможет расслабиться после тяжелых трудовых будней. Магазин «My-Komfort» предложит Вам поистине богатый выбор массажёров.
Автор: Юлия Бримова
