Недовольны своим отражением в зеркале, замечаете, что выглядите старше своего возраста, да и здоровье, несмотря на то, что до старости еще далеко, не радует? На состояние нашего организма и внешний вид оказывает влияние множество факторов. Это не только такие глобальные понятия, как, например, экология или наследственность, но и ежедневные привычки: еда, время, проведенное с гаджетами, уровень физической активности и даже поза, в которой вы спите. Как же замедлить бег времени, сохранив красоту и здоровье как можно дольше? Вашему вниманию топ-10 привычек, желающих украсть эти важнейшие вещи.
Привычка №1. Обилие сладостей в рационе
Мы знаем, что конфеты, пирожные и прочие сладкие продукты оказывают негативное воздействие не только на нашу фигуру, но и «запускают» преждевременное старение организма. Содержащиеся в сахаре в чистом виде и еде, которая им богата молекулы примыкают к волокнам белка в нашем организме, чем вызывают гликацию. Этот разрушительный процесс отображается негативным образом и на нашем внешнем виде: проявляются темные круги под глазами, кожа теряет тонус, возникают расширенные поры и преждевременные морщины. Так что, если хотите дольше быть молодыми и красивыми, сократите количество искусственных подсластителей в своем рационе и отдавайте предпочтение максимально натуральным продуктам.
Привычка №2. Малоподвижный образ жизни
Люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении и пренебрегающие хотя бы элементарными физическими нагрузками, подвержены повышенному риску заболеваний сердечнососудистой системы и, конечно, набору лишних килограммов. Проведенные исследования доказали, что 150 минут спортивных нагрузок в неделю добавляют целых 13 лет жизни. Согласитесь, весомый повод подружиться с тренировками.
Привычка №3. Недостаточное количество и неправильная поза сна
Сон менее 7 часов в сутки способен не только подпортить вашу внешность, а и спровоцировать куда более серьезные последствия, даже – уменьшение продолжительности жизни. Так что высыпаться нужно в обязательном порядке. А вот негативно отразиться на коже лица может привычка спать лицом в подушку или же нахождение во время сна постоянно на левой или на правой щеке. Такая практика провоцирует появление «заломов» кожи и, как следствие преждевременных морщин.
Привычка №4. Использование крема от загара только под палящим солнцем или в отпуске
Применять средства с защитой от УФ-излучений, нужно всегда. Коварные лучи никуда не пропадают даже, когда на улице облачно или идет дождь. Само собой, обязательно наносить солнцезащитные крем, если собираетесь провести под солнцем долгое время или отправляетесь на пляж. Причем, в последнем варианте уровень УФ-защиты применяемого средства должен быть наиболее высоким.
Привычка №5. Долгое «общение» с гаджетами
Не говоря о том, что большинство современных людей проводит больше времени с гаджетами, нежели со своими близкими людьми, гаджеты могут нанести вред нашему здоровью. На поверхностях смартфонов накапливается огромное количество бактерий. Протирайте экран любимого телефона при помощи антибактериальной салфетки, как минимум, раз в неделю.
Привычка №6. Зацеловывание домашних питомцев
Так тяжело воздержаться от того, чтобы затискать и чмокнуть в носик любимого домашнего питомца. Но доктора очень настоятельно советуют не делать этого. Помимо прочих опасностей, есть риск заразиться токсоплазмозом. Переходящие к нам «животные» паразиты значительно ослабляют иммунную систему и могут вывести из строя функционирование организма в целом.
Привычка №7. Умывание твердым мылом
Еще одна привычка, крадущая красоту – использование при умывании обычное твердое мыло. Так же «обрабатывать» им крайне нежелательно область декольте и шеи. Щелочная среда, присущая обычному мылу, вместе с загрязнениями «удаляет» и естественную кожную смазку, что вызывает нарушение гидролипидного баланса. Выбирайте жидкое мыло, содержащее уходовые и увлажняющие компоненты.
Привычка №8. Частое нанесение макияжа и использование «неправильной» косметики
Конечно, всем нам хочется выглядеть привлекательно, и мы обращаемся за помощью к декоративной косметике. Но коже в обязательном порядке надо давать отдых. Какими бы замечательными средствами вы ни пользовались, их нельзя наносить регулярно. Выделите хотя бы день в неделю, а лучше несколько, когда вы побалуете кожу различными масками и подпитаете ее, а вот о декоративной косметике забудете. Использование некачественной косметики значительно усугубляет кожные проблемы. Так, например, тональные основы, содержащие силикон, могут спровоцировать появление акне, тени для век и пудры – вызывают повышенную сухость, а любые косметические средства, основанные на минеральным маслах, закупоривают поры. Не менее важно обеспечивать полноценное очищение от макияжа и никогда не ложиться спать с косметикой на лице.
Привычка №9. Употребление напитков через соломинку
Заботясь о состоянии зубов или, отдавая дань моде, привыкли пить напитки с помощью трубочки? Возможно, это принесет пользу улыбке, но явно не лицу. Дело в том, что, захватывая губами соломинку, вы провоцируете появление в области рта преждевременных морщинок и делаете более глубокими те, которые уже возникли.
Привычка №10. Горячий душ или ванна
Любите нежиться в «кипяточке» или принимать горячий душ? Конечно, такие действия отлично согревают после морозной улицы и помогают расслабиться. Но частый контакт с водой повышенной температуры приводит к обезвоживанию кожи. На сухой кожице морщинки появляются быстрее, а растяжки (стрии) становятся особенно заметными. Горячие «процедуры» можно оставить в виде исключения, и обращаться к ним не чаще раза в неделю-две. В остальное время старайтесь, чтобы вода при купании не превышала температуру 40 градусов.
