Диетолог Клэр Коллинз из Великобритании уверенно заявляет, что для достижения результата при похудении необходимо отдать предпочтение низкокалорийным продуктам, но таким же вкусным продуктам. По его словам, причина, по которой людям желающим похудеть мешают сбросить лишние килограммы, эмоции. Это связано с тем, что люди, сидящие на диете, испытывают подавленность и угнетенное состояние из-за необходимости отказывать себе в любимых продуктах.
Чтобы этого избежать необходимо, поменять вредные высококалорийные любимые блюда на диетические блюда, но при этом менее вкусные. Клэр Коллинз считает, что внесение небольших изменений в ежедневный рацион поможет в будущем не только сбросить лишние килограммы, но и приобрести эмоциональную устойчивость. При этом человек, сидящий на диете, не будет чувствовать изменений в своей повседневной жизни и начнет худеть на глазах.
Для правильного расчета калорийности пищи для начала нужно высчитать, сколько человек тратит энергии в сутки. При этом учитывается образ жизни человека, сколько часов в день он ходит пешком, занимается спортом, просиживает на работе или дома перед телевизором или компьютером, а также учитывается среднесуточная потребность человеческого организма в калориях. После подсчета этого показателя делается расчет калорийности пищи употребляемой ежедневно. Формулу подобного расчета можно с легкостью найти на просторах интернета и в приложениях современных смартфонов.
Для того чтобы определить насколько ваш ежедневный рацион разнится с идеальным рационом необходимо вести записи, которые помогут сделать анализ вашего образа жизни и скорректировать диету без вреда для здоровья и эмоционального состояния. Для того чтобы не испытывать стресс решив сесть на диету, отказ от любимых высококалорийных продуктов нужно производить постепенно, а не за один день. Человек, находящийся в состоянии стресса неспособен себя контролировать и рано или поздно сорвется, начав употреблять продукты, не способствующие похудению.
Для того чтобы диета давала желаемый результат у худеющего должны быть мотивация и цель и понимание того что лишний вес может привести к проблемам со здоровьем, а частности к сахарному диабету. Худеющему человеку любая диета должна приносить удовольствие и радость и проходить легко, а не изнурительно.
Клэр Коллинз уверяет, что люди, научившиеся следить за своими калориями, быстрее худеют и надолго удерживают результат.
