Один из симптомов нехватки кальция – судороги ног. Постарайтесь включить в свой рацион сыры, творог и другие молочные продукты. Полезными будут кунжут, чеснок, миндаль и фундук, петрушка.Плохое состояние зубов и ногтей – еще один симптом дефицита кальция. Когда микроэлемент не поступает с едой, организм «забирает» его из зубов, костей. В итоге человека атакует кариес, ногтевые пластины становятся мягкими, расслаиваются.Онемение и покалывание в руках тоже должны насторожить. На недостаток кальция могут указывать спазмы и неконтролируемые движения конечностей.к помогает выработке серотонина, способствует полноценному сну. Если одолевает бессонница, причиной может быть недостаток кальция.Усиление забывчивости, а тем более появление галлюцинаций, требуют восполнения кальция в организме.
