В норме здоровый человек, проснувшись утром, должен ощущать себя бодрым. Если есть ощущение усталости и разбитости, это означает сбой в ходе естественных биологических часов, считают ученые.
Ученые Колорадского университета в Боулдере заявили, что биологически самое здоровое существование для организма – это существование в унисон с природным ритмом. Если накануне не было бурной вечеринки, и вы легли спать «как обычно», но проснулись разбитым, это происходит из-за нарушений биологических часов, заявили исследователи.
Специалисты высказались о том, что у современных людей сместилось время для сна по отношению к тому, что диктует природа. «Человек может вставать, когда уже солнце высоко в небе, а ложиться при этом достаточно поздно, — именно так в суточных ритмах происходит сбой», — пояснили эксперты. В то же время ученые обнадеживают: сбитые с естественного хода биоритмы подлежат восстановлению.
Лучшим способом «лечения» они считают пребывание на природе в течение некоторого времени. Если, например, неделю-две засыпать и просыпаться в соответствии с ритмами естественного освещения ложиться на закате, а вставать с рассветом, это избавляет от мучительной сонливости по утрам и позволяет оставаться энергичным в течение дня, утверждают авторы проекта.
Ложитесь спать пораньше и не пользуйтесь искусственным освещением по ночам. Такой совет дали ученые тем, у кого нет возможности исправить биологические часы на природе. «Освещение из искусственных источников плохо влияет на биоритмы человека. Особенно это касается тусклого и слабого света, который сдвигает суточные ритмы человеческого организма, приводя к плохому сну», — предостерегли эксперты.
