Диеты не нужны, но изменить рацион питания стоит!
У женщина, к счастью, есть довольно много средств, которые помогут ей избавиться от целлюлита во время беременности совсем или, по крайней мере, свести к минимуму его проявления. Экстремальные диеты и напряженные спортивные тренировки во время беременности, естественно, исключаются, так же как и разнообразные антицеллюлитные крема и колдовские зелья. Однако стабильное здоровое питание, а также комплексы упражнений, разработанных специально для будущих мам, могут помочь в борьбе в борьбе с целлюлитом во время беременности.
Для начала женщине следует избавиться от продуктов, которые способствуют формированию целлюлита. К ним относятся жареная пища и фастфуд, жирное мясо и сыры, паштеты, сосиски, маринады и калорийные кондитерские изделия, в частности те, которые содержат крем. Также следует избегать продуктов, которые имеют в своем составе красители и искусственные ароматизаторы.
Рекомендуется заменить жирное мясо на постное, готовить курицу без кожи, и употреблять рыбу. Блюда из рыбы можно кушать аж до трех раз в неделю! Прежде беременным женщинам рекомендовали исключать рыбу из рациона из-за опасений, связанных с употреблением ртути. Однако беременные женщины могут выбирать виды рыбы с низким содержанием ртути – это лосось, треска, сельдь и скумбрия.
Не отказывайтесь от физических нагрузок
Кроме контроля за рационом питания, очень важно оставаться физически активной. Беременной женщине можно заниматься спортом, предварительно проконсультировавшись и с врачом, и с квалифицированным тренером по фитнесу. Занятия пренатальной йогой – специальной йогой для будущих мам – могут, во-первых, облегчить ряд симптомов, связанных с увеличением нагрузки на ноги и позвоночник из-за изменения веса, например, опухшие лодыжки, а во-вторых, в долгосрочной перспективе помогут избавиться от целлюлита. Ведь занятия йогой укрепляют группы мышц в тех областях, в которых чаще всего возникает целлюлит во время беременности. А если укрепить мышечную ткань – разгладится кожа, и целлюлита станет меньше!
