Главные «враги» красивой кожи и волос
Состояние кожи и волос ухудшается из-за ряда факторов. Как правило, регенерации кожи (процесс естественного восстановления) мешают следующие аспекты:
Стресс.
Взаимосвязь кожи и стресса давно доказана учеными: когда организм находится в эмоциональном напряжении, нервная система посылает сигналы тревоги в клетки кожи. В ответ на это они вырабатывают собственные стрессовые медиаторы. Этот процесс можно проследить, когда на лице появляются акне, мелкие морщинки, обостряются розацеа и купероз, когда кожа начинает страдать от обезвоживания и сухости.
Стресс также одна из главных причин выпадения волос и появления седины. Исследования Колумбийского университета доказали, что кортизол (гормон стресса) оказывает отрицательное влияние на цикл роста волос и функционирование волосяного фолликула.
Окислительный стресс.
Окислительный (оксидативный) стресс — это резкая активация окислительных процессов на фоне недостаточного функционирования антиоксидантной системы, которые должны нейтрализовать свободные радикалы. Они опасны тем, что способны повреждать различные молекулы, в том числе, ДНК. Под действием окислительного стресса нарушается структура кожи и регенерация клеток, разрушаются коллагено-эластиновые волокна, прогрессируют воспалительные процессы. Это приводит к преждевременному старению, появлению ранних морщин, ломкости волос и даже алопеции.
Неправильное питание.
Под этим определением подразумевается питание, при котором организм не получает все необходимые элементы для своей нормальной жизнедеятельности. Например, недостаток белка в рационе существенно снижает синтез эластина, коллагена и кератина — каркаса кожи и волос. Употребление мучного и сладкого незамедлительно влечет за собой воспалительные процессы, например, акне.
Дефицит полезных веществ.
Красота волос и кожи лица прямо пропорциональна содержанию в организме полезных веществ. Например, витамины группы В активизируют кровообращение и синтез клеточных структур. Витамины А, С, Е — антиоксиданты, защищающие кожу от преждевременного старения и влияния УФ-лучей, они регенерируют кожу, предотвращают воспалительные реакции. Витамин F способствует сохранению влаги во всех слоях дермы, не позволяет ей активно испаряться, отвечает за восстановление естественного липидного слоя. Поэтому при дефиците некоторых элементов наблюдается чрезмерная сухость кожи, шелушение, покраснение, отеки, истончение и поредение волос.
Воспалительные и вирусные заболевания.
Многие ощутили симптомы постковидного синдрома: слабость, нарушение сна, тревожность, полную или частичную потерю вкуса и обоняния. Этот список с высокой регулярностью дополняют выпадение волос (через 3-4 месяца после начала заболевания), папулы на лице, сухость и бледность кожи, зуд, шелушение.
Неправильный уход.
Использование уходовых средств без учета типа кожи, умывание “до скрипа”, нерегулярное увлажнение, отсутствие защиты от солнца, злоупотребление спиртовыми лосьонами — все это истончает защитный барьер кожи, делает его слабым и склонным к повреждению.
Сидячий образ жизни.
Отсутствие физической нагрузки приводит к застойным явлениям в организме. Соответственно, нарушается лимфоток и кровообращение. А вслед за этим появляются отечность, темные круги под глазами, мелкие морщинки, волосы начинают выпадать с большей интенсивностью.
Самые распространенные проблемы кожи лица и волос
восстановление кожи
Ухудшение внутренней работы организма, агрессивные внешние факторы мгновенно отражаются на состоянии кожи лица и волос.
Вы можете заметить появление следующих признаков:
тусклый и неровный тон;
сухость;
чувство стянутости;
повышенная чувствительность;
расширенные поры;
акне;
покраснения;
купероз;
мимические морщины;
темные круги под глазами;
отеки.
Что касается волос, то вас могут беспокоить:
Секущиеся кончики;
Перхоть;
Зуд головы;
Чрезмерная жирность у корней;
Усиленное выпадение волос.
С чего начать восстановление кожи лица и волос
уход за волосами
Если вы хотите почувствовать улучшение состояния кожи и волос в ближайшее время, то вам не обойтись без выполнения нижеперечисленных пунктов.
Обратитесь к доктору и пройдите необходимые обследования.
Состояние кожи и волос — это прямое отражение вашего внутреннего состояния. Поэтому при ухудшении их качества очень важно первым делом обратить внимание на протекание различных процессов в организме. В этом вам поможет врач-терапевт или врач антивозрастной медицины. На приеме специалист соберет данные о вашем состоянии и беспокоящих симптомах, назначит анализы и при необходимости направит к более узкому специалисту (косметологу, дерматологу).
Нормализуйте питание.
В первую очередь, коррекцию ежедневного рациона стоит начать с отказа от продуктов, вызывающих гликирование и воспалительную реакцию. К ним относятся изделия, напитки, блюда и десерты с большим количеством сахара (газированные напитки, торты, пирожные, конфеты), фастфуд, жирная и соленая пища, выпечка, суши, роллы. Такие продукты питания абсолютно бесполезны для жизнедеятельности организма. Они содержат простые углеводы, жиры и сахар, способствуют задержке жидкости и набору лишнего веса. В ответ на это кожа реагирует различными высыпаниями, отеками, снижением тонуса и упругости.
Когда внешний вид кожи и волос перестает радовать, следует с осторожностью относиться и к молочным продуктам. Большой процент современных людей имеет врожденную или приобретенную непереносимость лактозы. Узнать ее можно по повышенному газообразованию, вспучиванию и боли в животе, тошноте, диарее, возникающим после употребления молочной продукции (в том числе, и кофе на основе молока, например, капучино, латте).
Правильное питание не означает, что нужно придерживаться жестких ограничений. Достаточно уметь слышать истинный (не эмоциональный) голод и подбирать пищу с учетом ее полезных свойств. Так в ежедневный рацион должны входить продукты, богатые белком, витаминами, минералами, клетчаткой. К ним относятся свежие сезонные овощи, фрукты, курица, индейка, зелень, рыба, орехи, авокадо, крупы, семена чиа.
Начните вести здоровый образ жизни.
Качественный сон, физическая активность, соблюдение питьевого режима — все эти факторы играют большое значение в функционировании организма, а значит, контролируют здоровье кожи и волос.
Научные исследования доказали, что недостаток сна нарушает работу стволовых клеток эпителиальных волосяных фолликулов. Соответственно, волос становится более хрупким, тонким и подверженным выпадению.
Уход и косметика
уход за кожей головы
Правила качественного домашнего ухода гласят: он должен быть регулярным и многоступенчатым и должен соответствовать требованиям кожи и волос на данный момент.
Каждый день кожа лица и головы подвергается испытаниям: окружающая среда загрязняет поры, в результате чего клетки не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Уход за кожей должен состоять из нескольких этапов:
Демакияж. Очищение кожи лица лучше производить мицеллярной водой или гидрофильным маслом. В составе не должно быть агрессивных веществ, в том числе, спирта.
Тонизирование. Если вы обладатель жирной кожи, выбирайте средства, в составе которых есть цинк. Если ваша кожа склонна к покраснениям и шелушениям, то в составе должна быть ромашка.
Увлажнение. Этот этап направлен на восстановление гидролипидного баланса кожи. Рекомендуем выбирать кремы с легкой текстурой, в составе которых есть смягчающие и восстанавливающие компоненты (гиалуроновая кислота, глицерин, витамины Е и С, керамиды, алоэ вера, хлорелла, экстракт розы). Отдельный флюид стоит приобрести для области вокруг глаз — так вероятность появления отеков и темных кругов будет меньше.
Отшелушивание. Примерно 2-3 раза в неделю очень важно скрабировать кожу. Выбирайте средства с мягкими частичками, чтобы не навредить коже. Отшелушивание — важный этап в уходе за кожей, так как устранение ороговевших частиц благоприятно воздействует на микроциркуляцию, придает коже свежий, здоровый вид.
Защиты от УФ-лучей. Солнечное излучение не бывает выборочным, оно активно как летом, так и зимой. Поэтому, если вы не хотите быть обладателем ранних пигментных пятен, рекомендуем перед выходом на улицу защитить свое лицо тонкой мантией защитного крема. Зимой SPF-фактор должен быть не менее 10-15,а летом — 35-50.
Нанесения сыворотки. От крема сыворотка отличается более концентрированным составом полезных веществ. Это продукт скорее дополнительного, нежели основного ухода. Поэтому ей нельзя заменять дневной или ночной крем. Сыворотки нацелены на решение какой-то одной конкретной задачи, поэтому ее действие на кожу можно назвать узконаправленным.
В интенсивном восстановлении волос тоже важно придерживаться некоторых косметических советов:
Шампунь, как и крем для лица, обязательно должен подходить типу кожи головы. В противном случае результат мытья может дать обратный эффект: появится перхоть, сухость, повышенное выделение себума.
В дополнение к шампуню выбирайте не только кондиционер, но и восстанавливающую маску. Для максимального эффекта используйте ее не реже 2 раз в неделю.
Если ваши волосы страдают от сухости или ломкости, стоит присмотреться к несмываемому уходу в виде молочка, мусса, масла или спрея.
Используйте термозащиту. Благодаря активному составу в виде силиконов, витаминов, аминокислот термозащитные средства “обволакивают” волос, предохраняя его от повреждения высокими температурами.
