Баня — место, где отдыхает душа и тело. Еженедельное посещение сауны служит профилактикой появления стресса, простудных заболеваний, улучшает состояние, цвет кожи. Работа органов дыхания значительно улучшается. Баня помогает похудеть. Применение веников, ароматических настоев усиливает положительный эффект. Необходимо лишь правильно их выбрать, использовать. Чтобы посещение бани стало приятным и принесло пользу, необходимо соблюдать некоторые правила.
Как вести себя в бане
Перед посещением парилки нельзя наедаться, пить алкоголь. Незадолго можно скушать фрукты, овощи.
Перед тем как зайти в парилку, необходимо ополоснуть тело водой, оставив волосы сухими.
Использовать войлочную шапочку для защиты волос.
Пользуйтесь индивидуальными банными принадлежностями.
Продолжительность нахождения в парной не более 15 минут. Первый заход самый короткий.
Начинать париться с нижних полок, где температура ниже.
Если паритесь в положении лежа, ноги держите выше головы.
После парилки рекомендуется окунуться в холодную воду, затем помыться под теплым душем.
Веник использовать при температуре выше 70 градусов, используя его при втором, третьем заходе.
Перерыв между посещением парилки 15 минут.
В перерыве пить минеральную воду, фруктовый или березовый сок, чай. Нельзя употреблять алкоголь, кофе.
Маску наносят в промежутке между парными.
Выбор банного веника
Русская баня у многих ассоциируется с веником. Для разных людей подходят веники, изготовленные из различных пород дерева, обладающих конкретными свойствами. Березовый веник следует использовать для улучшения работы легких, повышения иммунитета, придания коже гладкости, устранению морщин. Дубовый действует успокаивающе, расслабляет. Липовый борется с простудными заболеваниями, снимает головную боль, улучшает сон, борется с прыщами, пигментными пятнами. Рябиновый веник делает кожу матовой. Хвойные веники способны бороться с кишечными расстройствами, заболеваниями спины, легких, печени. Но использовать такие веники нужно с большой осторожностью, они могут повредить нежную кожу.
Ароматический настой
В парной можно использовать ароматический настой. Им поливают камни, стены, используют для ополаскивания. Для приготовления настоя применяют травы, эфирные масла. Чаще всего используют мяту, эвкалипт, шалфей, ромашку, кедр, чабрец. Выбор зависит от личных предпочтений, назначения. Вдыхание паров лечит нервную, дыхательную систему.
Как правильно париться, используя веник
Удобнее посещать парную вдвоем, чтобы была возможность парить друг друга. Веник необходимо предварительно выдержать в теплой воде. Чтобы не получить ожогов от веника в процессе парения, его нужно смачивать в прохладной воде. Париться лучше в положении лежа. Вначале необходимо лечь на живот, затем повернуться на спину. Хорошо положить голову на веник. Кожа лица будет поглощать полезные вещества. Перед тем как начинать парить человека, необходимо над ним поводить веником, нагнетая пары. Движения необходимо начинать с ног, переходя постепенно вверх по телу. Похлестывания должны быть легкими, едва касаться кожи человека. Поясничную боль можно снять используя два березовых веника. Необходимо уложить их на поясницу, затем одновременно разводить в противоположные стороны. Процедуру повторять несколько раз. Заканчивать парение необходимо потиранием веника по телу человека. Массаж ступней обратной стороной веника укрепляет весь организм, поскольку там находится множество точек, отвечающих за работу всех органов человека.
Уход за кожей
Баня — идеальное место для использования скраба, пиллинга, маски, поскольку кожа разогрета, поры раскрыты. Используйте готовые маски либо приготовьте их самостоятельно. Например, медово-овсяная маска оказывает омолаживающий эффект, кожа становится бархатистой. Перед заходом в парную маску с лица необходимо смыть. Маску для волос можно оставлять, но обязательно надевать шапку. Тем кто ведет борьбу с целлюлитом рекомендуется использовать специальные средства, которые будут действовать здесь с еще большей эффективностью.
Противопоказания для посещения бани
Онкологические заболевания.
Эпилепсия.
Кожаные, грибковые заболевания.
Обострившиеся хронические заболевания.
Высокая температура, давление.
Беременность в последнем триместре.
Если после посещения бани вы чувствуете себя отдохнувшей, значит вы все сделали правильно, и она принесла вам пользу.
