Заниматься спортом — это лучшее, что вы можете делать, чтобы заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Упражнения легко сделать частью повседневного графика, они не занимают слишком много времени и имеют так много преимуществ, которые просто невозможно сравнить с другими видами деятельности.
На самом деле, занятие спортом является одним из наиболее эффективных способов увеличить энергетические затраты, чтобы контролировать вес и предотвратить различные типы заболеваний.
Кроме того, они положительно влияют на когнитивную функцию, физическую выносливость и другие аспекты, которые ежедневно повышают производительность.
Хотя рекомендуется заниматься спортом каждый день, есть определенные ситуации, когда упражнений следует избегать, чтобы не было побочных реакций. Поскольку многие об этом не знают, здесь мы рассмотрим 7 ситуаций, когда не стоит заниматься спортом.
1. У вас лихорадка
Инфекции, сопровождающиеся лихорадкой, болью или общим недомоганием, являются реакцией вашей иммунной системы на какой-то вирус или бактерии.
В такой ситуации физическая сила исчезает и становится очень трудно тренироваться. Если вы будете дальше заниматься спортом, это временно остановит работу иммунной системы, вызывая дополнительные энергетические затраты, которые приостанавливают способность вашего организма бороться с инфекцией.
2. Вы недостаточно спите
Спать менее пяти часов ночью — это плохая привычка, которая имеет серьезные психические и физические последствия.
Хотя большинство из них не проявляется мгновенно, со временем у вас могут развиться осложнения и нарушения. Недостаток сна также сразу ослабляет иммунную систему и физическую силу, поэтому это не время перегружать тело напряженным тренировочным режимом.
Плохой сон не только снижает вашу производительность во время тренировок, но также вызывает усталость, потерю равновесия и отсутствие координации.
3. Когда вы ранены
Травмы мышц, суставов и костей требуют строгого ухода во время их лечения, поскольку любая ошибка может привести к серьезным осложнениям.
Хотя многие эксперты советуют упражнения с низким уровнем воздействия, чтобы помочь им восстановиться, лучше просто несколько дней отдохнуть. Ведь активные движения, когда ткани повреждены, мешают их заживлению, увеличивают его продолжительность или даже усиливают травму.
Важно об этом помнить, особенно если у вас:
Переломы
Тендинит
Растяжение
Синяки
Открытые раны
4. Когда вы страдаете гастроэнтеритом
Болезни желудочно-кишечного тракта могут повлиять на вашу производительность во время упражнений, вызывая рвоту, диарею и другие неудобные симптомы, которые связаны между собой, даже если вы этого не осознаете.
Для некоторых начинающих эти проблемы не являются поводом для того, чтобы прекращать заниматься спортом.
Впрочем, важно дать организму время отдохнуть и восстановиться, так как чрезмерное движение и потеря жидкости могут ухудшить ваше состояние.
5. Когда вы имеете хроническое заболевание
Пациенту, у которого диагностировали какое-либо хроническое заболевание, такое как, к примеру, рак, повышенное кровяное давление или диабет, стоит очень внимательно подходить к занятиям спортом.
Эти и другие проблемы могут изменить работу важнейших органов организма, заставляя тратить еще большее количество энергии.
По этой причине важно прекратить заниматься спортом, пока диагноз не будет подтвержден, и вам не будет предоставлено соответствующее лечение для стабилизации симптомов.
Когда все снова будет под контролем, лучше снова начать тренировки, выбирая упражнения с низким уровнем воздействия.
6. Когда у вас простуда или грипп
Некоторые асаны из йоги могут быть полезными для борьбы с различными признаками гриппа и простуды.
Однако упражнения с высокой отдачей, например кардиотренировки, могут ухудшить ваше состояние, даже если тренировки короткие.
Потоотделение, потеря жидкости и симптомы простуды снижают степень реакции иммунной системы организма и оставляют вас чувствительными к атаке вирусов.
7. Когда вы поднимаете тяжести
Не всегда нужно идти в спортзал, чтобы заниматься физическими упражнениями.
Иногда выполняя некоторые действия, вы даже не замечаете, как мышцы работают.
Перемещение мебели, подъем тяжелых ящиков, даже регулярная бытовая уборка — это определенные физические усилия, которые вы должны иметь в виду.
Если вы будете заниматься спортом вскоре после выполнения этих видов деятельности, это повысит риск травмирования мышц и усталости.
Хотя заниматься спортом очень полезно для здоровья, важно также знать, когда упражнений лучше избегать. Несмотря на то, что эффект от занятий спортом почти всегда положительный, иногда тело просто не поддается давлению.
