Употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может быть использовано в борьбе с депрессией. К такому выводу пришли американские психологи.Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов является простым и доступным способом лечения депрессии, как показывает новое исследование. Ученые из США наблюдали за здоровьем тысячи человек со средним возрастом 81 год на протяжении более 6 лет. Исследователей интересовала связь между диетой и настроением человека.
Они обнаружили, что избегавшие употребления красного мяса, насыщенных жиров и сахара пенсионеры на 11% реже сталкивались с депрессией к концу периода наблюдений. Все они придерживались в питании овощей, фруктов и цельнозерновых.«Депрессия очень распространена у людей старшего возраста, она чаще наблюдается у тех, кто имеет проблемы с памятью и факторы риска болезней сосудов вроде повышенного артериального давления и высокого холестерина, — говорят авторы исследования из Rush University. — Изменения в образе жизни вроде смены питания являются более предпочтительным методом профилактики и лечения депрессии, чем прием лекарств. Именно поэтому мы хотели посмотреть, способна ли диета снизить риск этого опасного психического расстройства».В России с депрессией сталкиваются приблизительно 20% жителей, и многие из них получают рецепты на антидепрессанты. В Великобритании выпуск антидепрессантов достиг исторического максимума, так как каждый год здесь выдается 64 млн рецептов. Еще 10 лет назад это число было меньше на 50%. В отличие от антидепрессантов, изменения в питании не связаны ни с какими побочными эффектами, а кроме защиты от депрессии, перемены в диете являются отличным средством профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний.
