Группа японских специалистов в рамках нового исследования нашла еще один способ похудеть к лету. По их словам для уменьшения жировых отложений требуется 7-часовой сон. При постоянном недосыпе велик риск набрать лишние килограммы.
Учеными из Университета Васэда проведено исследование, целью которого было установление взаимосвязи между состоянием организма человека и длительностью его сна. Участникам эксперимента в первые три дня исследования предложили спать не менее 7 часов в сутки, а на четвертые и пятые сутки сократить сон до трех с половиной часов.
В течение 6 дней ученые измеряли у добровольцев уровень гормонов, делали анализы крови, изучали состояние метаболизма. При этом испытуемым предложили каждый день заполнять анкеты, где они должны указать уровень чувства голода, предпочтения в еде в этот день и указывали что они ели на протяжении дня.
По результатам исследования было установлено, что за 72 часа недосыпа на 10% снижался уровень гормонов, которые регулируют аппетит. В те дни, когда добровольцы недосыпали, они испытывали сильный голод, а чтобы почувствовать себя сытым, им приходилось съедать больше пищи, чем обычно.
По мнению экспертов, недосып чреват замедлением обменных процессов. Они подсчитали, что неполноценный сон на протяжении года может спровоцировать отложение 500 г жировой ткани при обычном питании. Если употреблять больше продуктов, то ожирение не за горами. По словам специалистов если недосып это н хроническое состояние, то работа организма может быть налажена за одну ночь полноценного 7-часового отдыха.
