По данным диетологов, ключевым компонентом успеха диеты может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании.
В ходе исследования в течение 16 недель эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины.
В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений.
Специалисты отмечают, что мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Для этого следует контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, и тогда успехи превзойдут все ожидания.
В дневник самонаблюдений советуют записывать информацию о том, что вы едите, а также, как много времени вы посвящается физической активности.
