Данная диета за неделю в среднем способна убрать 3-4 кг. Она достаточно витаминная, но недешевая. Условие применения этой диеты одно — не есть позже семи часов вечера.
Первый день
— Завтрак: два кусочка ветчины по 25 г (без белого жира), грейпфрут или сок из него, чай или кофе без сахара.
— Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком (любые бескрахмальные овощи + зелень) и грейпфрут — порция 250 г, чай или кофе.
— Ужин: поджаренное на решетке или отварное или мясо 150 г, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.
Второй день
— Завтрак: два нежареных яйца, грейпфрут или сок из него, кофе или чай без сахара.
— Обед: 50 г сыра (20-30%-ной жирности) или 150 г нежирного творога, грейпфрут.
— Ужин: 200 г рыбы гриль, салат из зеленых овощей с соком лимона и чайной ложкой оливкового масла, хрустящий хлебец или кусочек черного хлеба (20 г).
Третий день
— Завтрак: две столовые ложки мюсли или овсянки со столовой ложкой изюма, двумя размолотыми орешками (кроме арахиса) с добавлением молока (4 столовых ложки) или обезжиренного йогурта, грейпфрут или сок из него.
— Обед: чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками, грейпфрут.
— Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), два запеченных помидора, чай, половина грейпфрута (съесть перед сном).
Четвертый день
— Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
— Обед: салат из моркови или зеленых овощей (перец, огурец, салат, сельдерей, брокколи и т.д.) с оливково-лимонной заправкой, тост или кусочек хлеба, грейпфрут.
— Ужин: тушеные или отварные овощи – свекла, капуста, сельдерей, морковь, кабачок. Можно употреблять овощи в любой комбинации, кроме кукурузы и картофеля (не более 400 г), чай, перед сном свежий грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.
Пятый день
— Завтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), чай или кофе с лимоном.
— Обед: печеный картофель (одна штука), салат из капусты с любыми зелеными овощами (200 г).
— Ужин: курица (250 г), говяжий стейк (200 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок из него.
На шестой и седьмой день можно повторить любой из предыдущих дней диеты по желанию. При сильном чувстве голода между основными приемами пищи можно добавлять по стакану кефира, апельсин или яблоко, а также одну чайную ложку меда за день.
