Несмотря на то, что в нашей стране наблюдается повальное увлечение всевозможными способами похудения, количество людей с лишним весом продолжает увеличиваться. Сегодня каждый четвертый россиянин имеет лишние килограммы.
Почему же так трудно похудеть?
Диетологи считают, что эффективное похудение возможно только при сбалансированном питании и физических нагрузках. Такие временные меры, как диеты, могут дать только временный эффект.
А еще тем, кто нуждается в коррекции веса, следует избавиться от популярных мифов.
Например, считается, что чем больше пьешь, тем больше худеешь. Отчасти это так. Но все дело в том, когда пить воду. Согласно тибетскому медицинскому канону питье воды перед едой способствует похудения, во время – сокращению веса, а после – его увеличению.
Другой миф гласит: сколько сбросишь килограммов, столько и наберешь. Но тот, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знает, что сброшенный вес через некоторое время возвращается, и часто даже увеличивается. Когда вы тратите энергию и не возвращаете ее организму в виде пищи, он вынужден восполнять ее, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на черный день – это законы физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело и считает тем самым черным днем. Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются.
Принято также считать, что поздний ужин вреден, так как ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестает работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и оседает в виде жира.
Это не совсем так. Деятельность ЖКТ действительно прекращается, но только во время фазы так называемого парадоксального сна, а это не более 1/4 общей продолжительности сна. Все остальное время в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулирую в том числе и работу ЖКТ. Подтвереждение тому – утренее освобождение кишечника, что является признаком здорового пищеварения. Но, конечно, это не значит, что перед сном нужно наедаться. Но и чувство голода также не стоит терпеть – легкий ужин поможет быстрее заснуть.
