После долгих каникул не можете выбрать самую эффективную диету? Британские ученые проанализировали 50 исследований, проведенных в разных странах
Выяснилось, что долговременный эффект у всех диет примерно одинаковый. Раздельное питание, подсчет калорий, диеты с низким содержанием жиров или углеводов позволяют в среднем сбросить 8 кг за 12 месяцев.
Так что выбирать нужно не «самую эффективную» диету, а ту, которая максимально приближена к вашему привычному рациону, а значит, соблюдать ее будет проще. Причем обратите внимание на общие черты всех диет, которые стабильно дают хороший результат:
Предполагают 1400–1500 ккал.
Рекомендуют три приема пищи в день.
Включают питательные продукты, которые необходимы для здоровья: фрукты, овощи, цельные злаки, рыбу, бобовые, нежирное мясо, орехи.
Сводят к минимуму консервы и выпечку.
Не исключают целые группы продуктов.
