Нарушая режим питания, большинство людей подвергают себя опасности накопить лишние килограммы, тем самым значительно изменить общий силуэт тела далеко не в положительную сторону. Пытаясь вернуть идеальную фигуру, а вместе с ней и душевное равновесие, человечество не устает придумывать все новые программы, способные нормализовать вес тела. И это совсем не случайно, ведь за самые популярные диеты их авторы получают не только моральную, но и материальную оплату. Для того чтобы не навредить своему здоровью во время использования очередной модной диеты, обязательно нужно познакомиться со всеми ее особенностями.
По группе крови
Первая группа крови – охотники, составляют 33% населения. Рекомендуется употреблять мясо, печень, рыбу, фрукты, овощи. Хлеб допускается только ржаной, и то в умеренном количестве. Напитки – практически все, с соблюдением некоторых норм. Меньше круп и больше физических упражнений.
Вторая группа крови – земледелы, 37,8% населения. Людям, обладающим этой группой крови необходимо в питании делать акцент на растительную пищу. От мяса лучше отказаться, а молочные продукты принимать в ограниченном количестве. Стоит отдавать предпочтение соевым продуктам, растительным маслам, яйцам, крупам, бобовым и несоленой рыбе. Разрешается пить зеленый чай, соки, морковный и ананасовый, красное вино.
Третья группа крови – кочевники, к ним относится 20,6% населения. Рацион их питания может быть самым разнообразным, к которому относятся рыбные, мясные (кроме птицы), молочные продукты. Можно употреблять крупы (исключая гречку и пшено), фрукты, овощи (исключая помидоры, кукурузу и оливки). А вот от сои, морепродуктов, томатного сока и содовых напитков, лучше отказаться.
Четвертая группа крови – довольно редкая, в нее входит 7-8% населения. Допускается употребление мяса (баранины, индейки, кролика), рыбы, молочных продуктов, соевого творога, оливкового масла, орехов, круп (исключая гречку), овощей, фруктов. Воздержаться нужно от употребления перца, маслин, кукурузы и цитрусовых.
Диета Аткинса
Основа этой диеты состоит в употреблении жиров, причем, необходимо полностью отказаться от пищи, богатой углеводами. По мнению самого доктора Аткинса, во время возникновения дефицита углеводов, энергия добывается из жиров, соответственно, организма быстрее растрачивает жировые запасы. Минус этой диеты состоит в том, что, исключая углеводы, человеку требуется гораздо больше времени на насыщение, а соответственно и количества пищи. Повышается уровень холестерина, что в свою очередь способствует появлению атеросклероза.
Диета Монтиньяка.
Диета заключается в исключении некоторых продуктов из рациона питания, без ограничений количества пищи. То есть во время этой диеты лечебное голодание полностью исключается, что способствует быстрой потере лишних килограммов без вреда для здоровья. Не стоит забывать, что исключение таких продуктов, как сахар, может привести к резкому падению сахара в крови. Помимо этого, некоторые виды углеводов, при частом их использовании способствуют набору веса.
Южный пляж
Эта диета хороша тем, что она достаточно сбалансирована, то есть, насыщена всеми основными пищевыми группами. Ограничение распространяется только на употребление сладких и мучных продуктов. Во время этой диеты, организм теряет достаточно жидкости, поэтому, людям, которые страдают почечными болезнями, такой диеты лучше воздержаться.
Мы перечислили лишь некоторые виды диет. Как видите, все они обладают, как положительными, так и отрицательными особенностями, поэтому, выбирая диету индивидуально, необходимо, прежде всего, воспользоваться рекомендациями врача-диетолога и своими собственными потребностями.
