Многие знают, как полезно употреблять каши, так как они положительно влияют на организм человека, а особенно на пищеварение.
Одна из самых полезных каш – это овсяная. И недаром так говорят, потому что она содержит огромное количество питательных веществ, которые необходимы организму для полноценного функционирования. Геркулесовая каша, как её называют в народе, является источником витаминов РР, А, Е, С, и группы В, фосфора, калия, кальция, фтора, белков, клетчатки и минералов. Из-за большого содержания клетчатки, овсяная каша восстанавливает функциональность желудочно-кишечного тракта, в связи с этим её рекомендуют употреблять при гастритах, язвах, колитах, отравлениях, запорах и диспепсиях (несварение).
И, несомненно, для тех, кто хочет сбросить лишний вес, овсяная каша является превосходным выбором. Диета является низкокалорийной, по мнению диетологов, её можно употреблять одновременно со многими продуктами питания. Она омолаживает организм в целом, улучшает состояние кожи. Если правильно сочетать продукты питания ,то лишние килограммы уйдут незаметно, в итогу вы похудеете и очистите свой организм от шлаков и прочих вредных веществ. При соблюдении овсяной диеты, необходимо употреблять очень большое количество жидкости. Это может быть вода или зелёный чай. Категорически запрещается пить газированную воду.
При продолжительном использовании в пищу овсянки, организм может испытывать недостаток некоторых микроэлементов, это является её минусом. Поэтому лучше всего употреблять овсяную кашу от 7 до 10 дней, не больше или устраивать разгрузочные дни с её использованием.
Продукты, использующиеся в пищу вместе с овсянкой разнообразны. Это различные фрукты, мед, ягоды, орехи, овощи, сухофрукты и кефир. Категорически не разрешается употреблять соль, сахар, мучные и консервированные продукты, различные сладости, хурму, виноград, картошку, а также сливочное масло и высококалорийные молочные продукты.
Существует огромное количество овсяных диет (фруктовая, овощная, моно диета, очищающая), и каждый выбирает её сам для себя. Ещё один из самых главных моментов в диете, никогда не надо изнурять свой организм голоданием, подберите рацион питания так, чтобы совмещать приятное с полезным, чтобы вам это было в радость, а не в тягость.
