При соблюдении Кремлевской диеты необходимо подсчитывать потребление условных единиц (у.е.). Данные единицы, присвоенные каждому продукту согласно специальной таблице (скачать таблицу), по своей сути являются количеством (в граммах) углеводов, содержащимся в 100 гр. любого продукта. Дневная норма их не должна превышать 40 у.е. Кремлевская диета рассчитана на 2 недели. Особенность ее состоит в том, что вы можете потреблять рыбу, мясо и овощи в любых количествах, ведь эти продукты не содержат углеводов. Однако старайтесь все же не переедать. Также нельзя добавлять в блюда и напитки сахар.
Кремлевская диета весьма популярна среди людей, борющихся с проблемой лишнего веса, также как и Японская диета, о которой мы рассказывали ранее. Примерное недельное меню Кремлевской диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Меню завтрака:
■100 гр. сыра
■Яичница-глазунья (4 яйца) с ветчиной
■Чашка кофе/чая.
Меню обеда:
■100 гр. салата из оливок и кальмаров
■150 гр. запеченного с грибами филе судака
■Чашка чая.
На полдник:
■1 яблоко среднего размера.
Меню ужина:
■1 помидор
■200 гр. куриного мяса (отварного)
■200 мл. йогурта.
ВТОРНИК
Меню завтрака:
■150 гр. творога
■2 фаршированных грибами отварных яйца
■Чашка чая.
Меню обеда:
■100 гр. салата из овощей с перцем и заправкой из подсолнечного масла
■100 гр. отбивной из постной свинины
■Чашка кофе.
На полдник:
■30 гр. орехов (грецких).
Меню ужина:
■100 гр. отварной капусты (цветной)
■Куриное филе с сыром (запеченное)
■Чашка чая.
СРЕДА
Меню завтрака:
■100 гр. сыра
■2 отварных яйца
■Чашка чая.
Меню обеда:
■100 гр. салата из овощей с растительным маслом
■100 гр. постного шашлыка
■Чашка кофе или чая.
На полдник:
■10 черных оливок.
Меню ужина:
■1 помидор
■200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы
■200 мл. йогурта.
ЧЕТВЕРГ
Меню завтрака:
■100 гр. салата, приготовленного из капусты (цветной)
■4 сосиски
■Чашка чая.
Меню обеда:
■150 гр. салата из овощей и шампиньонов
■100 гр. люля-кебаба, приготовленного из баранины
■Чашка кофе.
На полдник:
■30 гр. орехов (грецких).
Меню ужина:
■200 гр. салата (листового)
■200 гр. поджаренной рыбы
■Чашка чая.
ПЯТНИЦА
Меню завтрака:
■200 гр. творога (обезжиренного), смешанного с измельченной зеленью
■Чашка чая.
Меню обеда:
■Салат из оливок и помидоров
■Поджаренная свиная корейка с яйцом
■Чашка чая.
На полдник:
■30 гр. арахиса.
Меню ужина:
■200 мл. красного вина (сухого)
■100 гр. сыра
■200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы
■200 гр. салата (листового)
■200 мл. йогурта.
СУББОТА
Меню завтрака:
■100 гр. твердого сыра
■Яичница-глазунья (2 яйца) с ветчиной
■Чашка кофе.
Меню обеда:
■200 гр. отварных кальмаров с майонезом
■100 гр. бифштекса
■200 мл. красного вина (сухого).
На полдник:
■1 яблоко.
Меню ужина:
■100 гр. салата (листового)
■200 гр. поджаренной рыбы
■200 мл. йогурта.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Меню завтрака:
■4 сосиски
■100 гр. икры из кабачков.
Меню обеда:
■200 гр. салата (листового)
■200 гр. курицы, приготовленной на гриле
■Чашка чая.
На полдник:
■30 гр. орехов (грецких).
Меню ужина:
■100 гр. помидоров
■200 гр. отварного или приготовленного на пару мяса
■200 мл. йогурта.
Меню кремлевская диета богато белками. Ограничивается только потребление углеводов(уе).Рассчитать количество потребляемых условных единиц вы можете, воспользовавшись калькулятором или специальной таблицей. Однако перед тем как соблюдать Кремлевскую диету, получите консультацию врача. Следует также помнить, что такого рода питание противопоказано будущим матерям и людям, которые страдают от хронических заболеваний печени, почек, сердечнососудистой системы и желудка.
