Борьба за идеальные формы, толкает людей на разные жертвы. Из-за типичных ошибок, они могут быть неоправданными и их вполне можно избежать. Ошибка номер один – не нужно взвешиваться ежедневно.
Если вы решились худеть, то совсем не обязательно иметь пустой холодильник. Наоборот, его нужно максимально заполнить вкусными и полезными продуктами. А вот сладости и вредные продукты – удалить. Лучше накупите яблок, груш, грейпфрутов, огурцов, сладкого перца, помидоров и многих других овощей и фруктов. Такие продукты подойдут для быстрых перекусов и для приготовления здоровых блюд. В холодильнике обязательно должен быть натуральный йогурт без добавок, нежирный творог, отварное постное мясо. При первом приступе голода вы сможете его легко приглушить, употребив небольшое количество здоровой пищи.
Категорические запреты стоит исключить. Даже на строгой диете нельзя полностью запретить употребление вредных продуктов. Праздник живота иногда нужно все же устраивать. Но это вовсе не значит, что нужно есть все подряд, без ограничений. «Нет лекарства и нет яда – все дело в дозе» – так говорил знаменитый Парацельс. Помните об этом.
Многие диеты предлагают изменение водного баланса. Однако к изменениям в употреблении воды нужно относиться без фанатизма. Классический вариант – 8-10 стаканов воды. Резко увеличивать объем употребляемой жидкости нельзя. При похудении все должно происходить поступательно.
Мочегонные препараты принимать категорически запрещено. После их приема вес действительно уходит, но происходит обезвоживание организма. На следующий день все килограммы возвратятся обратно. А микроэлементы, выведенные из организма в принудительном порядке, самостоятельно не восстановятся. Из-за такой потери возможны сбои в работе сердца и сосудов, а также появление судорог.
