Причины выпадения волос
Редеющие волосы – проблема, касающаяся как женщин, так и мужчин. Причиной могут стать:
слишком слабые волосяные луковицы;
неправильный уход;
стресс;
недостаток питательных веществ;
гормональный дисбаланс;
наследственная предрасположенность.
Если волосы начинают редеть, меры нужно принимать незамедлительно.
Волосы начинают выпадать с возрастом, во время беременности и родов. Нарушение тончайших биохимических процессов в луковицах нарушает нормальное развитие стержня, в результате пряди заметно редеют. Решать проблему нужно комплексно. Рекомендуется обратиться к трихологу, который проведет ряд исследований и найдет основную причину проблемы. Нередко ею становится несбалансированный рацион, в результате которого корни не получают необходимых питательных веществ. Нехватка витаминов способна вызвать:
ломкость и сухость прядей;
потерю блеска;
замедление роста.
Рейтинг витаминов: что необходимо для восстановления
Для красоты и здоровья волос особенно важны витамины:
А (ретинол);
С (аскорбиновая кислота);
В 5 (пантотеновая кислота);
В 6 (пиродексин).
В список необходимых элементов можно включить и витамины B 2, B 12, E, F.
Ретинол отвечает за упругость и эластичность прядей, а также за здоровье кожи головы. При его дефиците нарушается нормальная регенерация клеток, замедляется рост волосяных стержней и нарушается процесс естественного обновления. Часто нехватка витамина А наблюдается у подростков или при некоторых хронических болезнях.
Аскорбиновая кислота поддерживает нормальный кровоток, укрепляет стенки сосудов, питающих корни волос. Это природный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов. При постоянном дефиците витамина С пряди редеют, рост новых волос замедляется.
Рибофлавин принимает участие в кроветворении, поддерживает гидро-липидный баланс кожи головы. При нехватке кожа становится сухой, появляется перхоть, кончики волос расслаиваются, пряди теряют блеск.
Пиродексин влияет на обменные процессы, укрепляет иммунитет, отвечает за состояние кожи головы и волосяных луковиц. При его нехватке невозможен нормальный рост волос, седина появляется раньше положенного срока, пряди выглядят безжизненными и тусклыми.
В ежедневный рацион включают свежевыжатые соки и блюда из овощей, богатых ретинолом и аскорбиновой кислотой.
Натуральные витамины: самые полезные продукты для волос
Врачи утверждают – основной набор витаминов, микро- и макроэлементов необходимо получать с пищей. В рацион нужно включать как можно больше натуральных продуктов, богатых необходимыми компонентами.
Чтобы сохранить витамины, нельзя подвергать продукты долгой тепловой обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару.
Витамин А нужно искать в овощах и фруктах оранжевого цвета: хурме, тыкве, абрикосах, моркови, сладком перце. Ретинол содержится и в продуктах животного происхождения: жирных сортах рыбы, мясе, сливочном масле и яйцах.
Витамином С богаты многие фрукты и ягоды. Особенно много его а шиповнике, цитрусовых, черной смородине. Аскорбиновую кислоту можно найти в шпинате, квашеной капусте, зеленых овощах.
Витамин Е содержится в морской рыбе и морепродуктах, мясе, семечках и орехах, нерафинированных растительных маслах, облепихе, рябине, брокколи.
Витамины группы В стоит искать в цельнозерновых крупах, отрубях, ржаном хлебе, хлебных и пивных дрожжах, яичных желтках, сливочном и растительном масле. Немало ценных компонентов содержит рыба, телячья или куриная печень, цельное молоко и молочные продукты.
Редкий витамин F содержится в авокадо, соевых бобах, арахисе, овсяных хлопьях, кунжутном, соевом и льняном масле.
Идеальное меню для красоты и здоровья волос включает свежевыжатые соки, салаты из овощей и пряных трав, заправленные нерафинированным оливковым маслом, мясное и рыбное филе с овощным гарниром, каши из цельных круп. Желательно сократить количество сахара и гидрогенизированных жиров, а также алкоголя и сигарет. Никотин ухудшает кровообращение и усиливает выпадение волос, а этиловый спирт в любой дозировке разрушает ценные витамины.
Готовые комплексы: что купить в аптеке
Если диета не оказывает положительного воздействия и волосы продолжают выпадать, можно приобрести сбалансированный комплекс, предназначенный для лечения конкретной проблемы. В выборе поможет врач-трихолог, он же посоветует оптимальный курс. Женщинам и девушкам, страдающим от выпадения и ломкости волос рекомендованы следующие препараты:
«Пантовигар». В состав включено 20 основных витаминов, аминокислоты и растительные экстракты. Капсулы помогают поддерживать эластичность волосяных стержней, укрепляют луковицы, насыщают клетки кислородом.
«Мерц». Капсулы содержат витамины А, С, В, железо и дрожжевой экстракт. Улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей, стимулируют регенерацию клеток. Принимается как пищевая добавка, безопасная для беременных и детей.
«Доппельгерц». Содержит полный комплекс активных веществ, поддерживающих здоровье кожи и волос. Хорошо укрепляет корни и стимулирует рост, делает пряди сильными и блестящими. Рекомендованный курс – 2 месяца.
«Центрум для женщин». Недорогой универсальный препарат. Каждая капсула включает 24 основных компонента, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Идеально подходит для девушек, сидящих на диете.
«Перфектил». Эффективный комплекс, неизменно собирающий хорошие отзывы от пользователей. Выпускается 4 варианта капсул, предназначенных для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Помимо основных витаминов в состав включены комплексы жирных кислот, ликопин, коллаген и другие ценные добавки.
Витамины рекомендуется принимать во время еды, запивая чистой негазированной водой. Прием на голодный желудок может спровоцировать тошноту и рвоту. Через 1-2 месяца стоит сделать перерыв, затем лечение можно возобновить.
