Кратковременный отказ от пищи может стать очень полезным этапом диеты или же, напротив, вызвать ухудшение самочувствия и стать причиной проблем со здоровьем. Существует очень много методик лечебного голодания, но немногие из них являются действительно эффективными и при этом безвредными. Если вы будете следовать рекомендациям специалиста, то непременно почувствуете себя лучше, избавитесь от лишнего веса и шлаков. Но не спешите голодать, прочитав в сомнительном журнале о том, что неделя без еды и воды поможет вам обрести безукоризненно стройную фигуру, нарастить бюст и повысить собственную привлекательность.
Для начала рассмотрим самые популярные варианты лечебного голодания. Классический вариант имеет продолжительность от одних суток до месяца. Согласно правилам данной методики, во время голодания можно пить воду в любых количествах, но приём пищи запрещается. Следует также полностью исключить из рациона алкоголь и отказаться от курения, чтобы не засорять организм токсинами. Перед первыми сутками голодания рекомендуется очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного. В дальнейшем клизмы следует делать каждые двое суток в течение всего периода голодания. Предварительная консультация врача обязательна — при некоторых хронических заболеваниях такие методы очистки организма противопоказаны.
Сухой способ голодания — довольно тяжёлый вариант очистки организма, поэтому проводить его могут только хорошо подготовленные люди, например, отлично освоившие методику йоги. Как ясно из названия, при данном методе под запретом оказывается не только пища, но и любая жидкость. Облегчённый вариант сухого голодания предусматривает регулярное применение клизм, купание под душем или в ванне. При «жёстком» голодании не предусмотрен любой контакт с водой — даже полоскание рта и умывание. Проводить сухое голодание можно не дольше 3 суток, только под постоянным контролем врача.
Методика Брегга представляет собой популярную разновидность традиционного голодания. Оздоровление начинается с отказа от пищи на 1 сутки раз в неделю. Затем постепенно можно довести длительность голодания до 6 — 7 дней один раз в три месяца, в идеальном случае — голодать в течение 3 недель 1 раз в год. Основная идея данной методики — приучать организм к периодическим отказам от пищи следует постепенно, плавно. Во время голодания необходимо пить только дистиллированную воду. Желательно также для наилучшей очистки организма переезжать в экологически чистую местность (например, в пригород). Очистительные клизмы при этом не обязательны. Перед голоданием следует принять солевое слабительное. Преимущество данной методики заключается в постепенности воздействия на организм. Но потребление дистиллированной воды при длительном голодании может вызвать нарушения солевого обмена.
Очистка организма голоданием по Шелтону не предусматривает дополнительных мер (клизм, слабительных). Потребление воды не ограничивается, но пить разрешается только горячую воду. Одновременно следует снизить физические нагрузки (по возможности, вообще соблюдать постельный режим). Нельзя заниматься гимнастикой, принимать ванну (душ допустим). В идеальном варианте, голодающий не должен вставать с постели — следует обзавестись помощником, который будет проводить гигиенические процедуры.
Способ голодания по Малахову — модный вариант очистки организма, который категорически не рекомендуют квалифицированные специалисты. Автор методики считает, что к голоданию необходимо очень тщательно подготовиться — слабительного или клизмы для этого недостаточно. «Почистить» нужно почки, печень, кишечник и лимфу. Клизмы во время голодания следует делать из упаренной урины (эти процедуры очень часто вызывают тяжелейшую интоксикацию — получается, что шлаки, выделяемые нашим телом, вводятся обратно, причём в высокой концентрации). Во время отказа от пищи нельзя отказываться от физических упражнений, длительных прогулок и других видов физической нагрузки. Разрешены также закаливание, общий массаж, физиотерапевтические процедуры. Продолжительность голодания по Малахову — до 10 суток. Врачи категорически не рекомендуют так издеваться над организмом.
«Разгрузка на соках» — популярный вид голодания для тех, кто боится полностью отказываться от питательных веществ. Вы можете выбрать овощной или фруктовый сок, в зависимости от ваших индивидуальных вкусовых предпочтений. За сутки можно выпить не более 0,5 л свежевыжатого сока, разбавленного водой. Соки, обладающие раздражающим действием (свекольный, лимонный, ревеневый и т.п.) разбавляют водой в пропорции 1:1.
Чайное голодание — отличный способ очищения организма и избавления от ОРЗ и ОРВИ. Во время простуды аппетит обычно снижается. Чтобы не перегружать пищеварительную систему и побыстрее выздороветь, лучше вообще отказаться от еды на 1 — 2 дня. В это время можно пить только чай — обычный чёрный (слабозаваренный) с лимоном, зелёный, ромашковый, шиповниковый, липовый. Для улучшения вкуса в напиток можно добавлять мёд. В день можно выпивать до 2,5 л тёплого чая. Он усиливает потоотделение, быстро выводит из организма токсины, улучшает самочувствие.
Для чего же нам рекомендуется голодать? В течение нашей жизни организм постепенно накапливает продукты обмена веществ и токсины. Немногие задумывались о том, что, например, после курса лечения традиционными медикаментами последние не полностью выводятся из тканей и клеток. Процессы самооздоровления при этом замедляются — наше тело вынуждено тратить силы на снижение интоксикации, а в процессе пищеварения в клетки добавляются новые токсины.
Процесс переваривания пищи в желудке, толстом и тонком кишечнике весьма энергозатратен. Не случайно после плотного обеда или завтрака мы ощущаем апатию и лень, стремимся отдохнуть вместо того, чтобы приступить к работе. Желудок выделяет кислоту, в кишечнике активно синтезируются пищеварительные соки, из желчного пузыря выбрасывается желчь. На другие варианты деятельности у организма просто не хватает энергии. Периодическое голодание помогает нашему телу накопить силы, избавиться от ненужных веществ, усвоить запасы питания, которые содержатся в жировой ткани.
Перед началом голодания будьте готовы к некоторым изменениям вашего самочувствия. У большинства людей в первые сутки отказа от пищи возникает головная боль. Данный симптом обычно свидетельствует о недостатке жидкости или выбросе в кровь токсинов (при несвободном кишечнике). Могут наблюдаться вялость, озноб, ощущение дискомфорта.
Как и любая другая оздоровительная методика, лечебное голодание имеет противопоказания. Нельзя отказываться от пищи даже на короткое время при сахарном диабете, хронических заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной систем (в стадии обострения), туберкулёзе, беременности, лактации. Даже при отсутствии явных неполадок в организме перед началом голодания посоветуйтесь с врачом и при необходимости выполните обследование. Первый сеанс отказа от пищи должен продолжаться не дольше 2 суток.
Источник: https://www.diets.ru/article/197899/
