Всем нам хочется сохранить если не вечную молодость, то, по крайней мере, замедлить старение. Старость может быть не только печальной и немощной, но все же чем позже она наступит, тем лучше, и вполне в силах человека ее отодвинуть. Замедлить старение это в первую очередь замедлить процесс утраты организмом воды. Именно потеря воды кожей приводит к ее дряблости и появлению морщин, но такие процессы происходят во всем организме, просто на коже они заметнее. Как восполнить утрату воды? Пить ее в достаточном количестве, всего лишь. Достаточное количество рассчитывается как 25г воды на 1кг массы тела, при этом вода не должна заменяться никакими другими жидкостями. Физическая активность – важнейшая составляющая молодости.
Движение необходимо, без должной нагрузки и опорно-двигательный аппарат, и сердечно-сосудистая система работают хуже, и процессы разрушения в них запускаются намного раньше, чем могли бы. Физическая активность позволяет наладить кровообращение и замедлить старение, ведь хорошее кровоснабжение органов — главное условие сохранения их здоровья и функций. Здоровое питание еще один краеугольный камень, без которого замедлить старение невозможно. Ученые, исследовав рацион долгожителей в разных уголках Земли, пришли к выводу, что продлевает жизнь пища свежая и простая, содержащая максимум полезных веществ. Больше овощей, фруктов, зелени и качественных молочных продуктов, меньше жирного, жареного, копченого, кондитерских изделий и промышленной еды, умеренность и регулярность приемов пищи – вот основные принципы здорового питания. Отказ от вредных привычек еще одно условие сохранения молодости.
Можно прикладывать какие угодно усилия, тратить огромные суммы на косметические процедуры, но если при этом человек остается рабом вредных привычек, замедлить старение не получится. Психологи утверждают, что наличие вредных привычек это программирование организма на самоуничтожение, скрытый призыв к смерти. Отказаться от вредных привычек и замедлить старение не так уж сложно, нужно противопоставить им полезные: вместо курения – прогулки на свежем воздухе, вместо алкоголя – полтора литра чистой воды в день, вместо ночных кутежей – полноценный сон, а вместо обильных застолий – вкусная, свежая здоровая еда. Все это щедро сдобрить положительными эмоциями, и вот вам рецепт если не вечной, то, несомненно, долгой молодости.
