Дофамин
Дофамин называют – гормон удовольствия. Точнее сказать, он формирует зависимость от него.
Так, к примеру, возникает привычка заканчивать обед чем-то сладеньким.
Даже занятие любимым делом, выпитая в компании с друзьями чашка кофе – следствие выработки дофамина.
Ученые установили, что для его выработки не так важен процесс, как его предвкушение. Когда вы стоите на пороге чего-то грандиозного, необычного, долгожданного, волнующего – учащается сердечный ритм и дыхание, кровь приливает к коже. Дофамин дарит нам быстрое мышление и гибкость тела.
Именно так ощущается этот эффект на физиологическом уровне. Гормон крайне важен и в экстремальных ситуациях. Во время травм он помогает выдержать болевой шок и приспособиться к новым условиям.
Нехватка дофамина ведет к апатии, депрессии и, даже, к развитию дрожательного паралича – болезни Паркинсона.
Этот гормон счастья возникает не вследствие поглощения всевозможных вкусностей. Его источник – любимые занятия: рисование, вышивка, поход в театр и кино, спорт.
Серотонин
Наше чувство радости и счастья напрямую зависит от серотонина. Благодаря ему мы имеем возможность наслаждаться вкусами, ароматами, ощущениями, и, главное, – можем помнить эти моменты. При переизбытке серотонина возникает чувство эйфории. «Светится изнутри» – говорят о тех, у кого этот гормон просто играет в крови.
Еще один немаловажный факт обнаружили ученые: это биохимическое вещество защищает от такой страшной болезни как рак!
Серотонин не только дает возможность получить заряд хороших эмоций, но и может заставить некоторые клетки самоуничтожаться.
Поднять в крови уровень гормона довольно просто – съешьте вкусненькое. Серотонин вырабатывается из триптофана – аминокислоты, содержащейся в продуктах. В большей степени она содержится в шоколаде, финиках, бананах или орехах.
Но самый приятный способ повысить серотонин – прогуляться на свежем воздухе под ласковым теплым солнышком. Нехватка естественного освещения приводит к снижению уровня гормона.
Механизм его «высвобождения» незамысловат: при улучшении настроения повышается уровень серотонина, а при увеличении серотонина улучшается настроение.
Эндорфины
Эти природные активные соединения вырабатывают клетки нервной системы и мозга. Действие эндорфинов на организм схож с эффектом серотонина, но гораздо сильнее. В этом случае появляется нечто похожее на наркотическую зависимость. Объясняет этот эффект – химическая формула эндорфина. Она схожа с формулой морфина. Человек привыкает к «дозе счастья», а когда степень эндорфинов в крови уменьшается – чувствует себя очень некомфортно.
Но в отличие от наркотика, эндорфины действуют на нас положительно.
Они укрепляют иммунитет;
Ускоряют заживление ран и повышают стрессоустойчивость;
Обладают сильным противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим действием.
У женщин во время беременности увеличивается количество этого химического элемента в крови, а после родов резко падает. Поэтому родившие женщины часто страдают послеродовыми депрессиями и неврозами.
Как же повысить выработку этих природных возбудителей счастья и удовольствия?
Займитесь спортом. Получасовая тренировка увеличивает его концентрацию в организме в 5 раз.
Чаще «балуйте» себя новыми впечатлениями, смените обстановку.
Сходите в кино или театр, прогуляйтесь по набережной или в парке, займитесь творчеством или кулинарией.
Если у человека нет недостатка в этом «счастливом» гормоне, он всегда полон оптимизма, жизненных сил и энергии, чувствует себя абсолютно удовлетворенным. Если есть – становится апатичным, впадает в депрессию и считает себя самым несчастным из смертных.
Что нас делает счастливее
Физическая нагрузка. Такое средство лучше действует на мужчин.
Всего за 30-минутную тренировку концентрация гормонов счастья возрастает в 5–7 раз.
Секс. С древних времен секс «прописывали» как универсальное лекарство от тысячи разных заболеваний. У женщин, страдающих мигренями, понижен уровень гормонов радости с рождения. Им секс нужен как «лекарство». Остальным – для профилактики.
Пища. 40-ка процентам населения еда повышает настроение. Всем знаком тот факт, когда человек «заедает» стресс. Но не всякая пища одинаково способствует синтезу гормонов счастья и удовольствия. Лучше всего от уныния помогают шоколад, бананы и мороженное.
Беременность. Чисто женский стимулятор хорошего настроения. Само состояние беременности дарит женщине ощущение счастья. Своего пика уровень гормонов в крови достигает к моменту родов.
Холод. Низкие температуры, в пределах разумного, конечно, повышают выработку гормонов радости. Хождение или бег босыми ногами по снегу прекрасно помогают при неврозах и депрессиях.
Искусство. Музыка, живопись, кино и театр – отличные стимуляторы хорошего настроения. С их помощью можно избавиться от апатии и даже нормализовать кровяное давление.
Ультрафиолет. Ласковые солнечные лучи оказывают благотворное действие на организм, увеличивая концентрацию серотонина в крови. Замените транспорт на пешие прогулки, выбирайтесь чаще на природу или в парк – и вы убедитесь, как ваше настроение всегда будет на мажорной ноте.
Смех. И, конечно же, не забываем смеяться. Смех – продолжает жизнь, повышает настроение, бережет от болезней.
Где затерялось счастье?
Недостаток в организме гормонов радости может возникнуть по множеству причин.
хроническая усталость;
инфекционные и вирусные недуги;
эндокринные заболевания;
стрессы;
семейные неурядицы.
Все эти факторы воспринимаются человеком крайне болезненно, постепенно дурное настроение приравнивается к норме и он начинает уныло существовать с недостаточным содержанием этих веществ.
