Нашей любви к солнцу очень много причин. Солнечные ванны полезны для повышения естественного уровня серотонина, который известен как гормон счастья. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D, необходимый для костей, зубов и кожи.
Ровный и правильно полученный загар – это еще и природный косметолог. Он скрывает недостатки тела, доставляющие нам немало огорчений: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна, а также лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.
Загорелое тело кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванны нужно правильно. В противном случае можно заработать немало проблем, среди которых преждевременное старение и риск развития рака.
1. Готовьтесь к выходу на солнце заранее
До поездки на курот или пляж сделайте пилинг. Он освободит кожу от ороговевших клеток. Сделать его можно дома с помощью скраба и жёсткой мочалки. Подойдет как готовый скраб, так и приготовленный самостоятельно. Возьмите кофейную гущу или мелкую соль и смешайте со сметаной (2 ст. л. сметаны на 1 ст. л. соли). Натрите тело массирующими движениями, оставьте на 3-5 минут и смойте тёплой водой.
Обязательное условие. Проводить процедуру скрабирования нужно за несколько дней до поездки, ведь «новая» кожа особенно подвержена ожогам, поэтому ей нужно дать время на восстановление.
2. Будьте осторожны в первые дни
Загорать нужно постепенно, как бы ни хотелось получить загар поскорее. Ударная доза солнечных лучей, полученная в первый же день пребывания на отдыхе — чревата ожогом кожи, реабилитироваться после которого придётся весь остаток отпуска. Время пребывания под прямыми солнечными лучами необходимо увеличивать постепенно. В идеале — первые дни загорать под зонтиком.
3. Используйте солнцезащитные средства
Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. Они препятствуют проникновению опасных лучей и противостоят чрезмерному иссушению кожи. Чем светлее кожа, тем более серьезная защита ей требуется. Светлокожим нужно использовать уровень защиты не ниже SPF 30, а смуглым и уже загоревшим — 10-15. Однако, ни одно из этих средств не защищает от меланомы на 100 процентов.
Наносить средства за нужно на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать. Наносить крем нужно плотным слоем на открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины.
Не забывайте, что у солнцезащитных кремов короткий срок годности — обычно не более 6 месяцев после вскрытия. Не используйте крем, оставшийся с прошлого отпуска, даже если позвляет срок годности — средство перестаёт работать после длительного контакта с кислородом.
4. Загорайте в безопасное время
Чтобы не получить вместо красоты болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска, правильно выбирайте часы для загара. Самое полезное и безопасное солнце утром — с 8 до 11 и после обеда — после 16 часов. Помните, что пребывание под прямыми солнечными лучам — самый верный путь к ожогам кожи.
5. Чаще меняйте позы по отношению к солнцу
Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе. Чтобы руки загорели равномерно, их необходимо раскрывать к солнечным лучам. Чтобы шея не осталась белой — немного запрокидывайте голову.
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. При этом важно каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Нежелательно загорать сидя, поскольку так лучи попадают на кожу неравномерно.
Кстати, лучше всего загар ложится во время активного отдыха. Пляжный волейбол, бадминтон – лучшие помощники для тех, кто хочет быстро и красиво загореть. Активное движение помогает загореть ровнее, а капельки пота увеличивают действие солнечных лучей.
6. На пляже пейте больше жидкости, а после наносите на кожу крем
Солнце высушивает кожу, поэтому ее нужно постоянно увлажнять как снаружи, так и изнутри. У вас всегда должны бутылочка воды и активно увлажняющие средства для кожи. Наносить их нужно наносить не реже 2 раз в день — утром и вечером.
7. Будьте осторожны при приёме лекарств
Некоторые препараты повышают чувствительность кожи к солнцу. Химические вещества, входящие в состав многих популярных препаратов, проникая в клетки кожи, могут усиливать их чувствительность к свету. В результате даже после не слишком длительного пребывания на солнце на коже могут появляться покраснение, зуд и волдыри. В числе таких лекарств — популярные антибиотики (тетрациклин, доксициклин), а также оральные контрацептивы.
8. Питайтесь правильно
Есть целый список продуктов, помогающих загореть. Среди них — морковь, абрикосы, персики, сладкий перец. И все это — благодаря содержащемуся в них каротину. Эти продукты нужно включить в рацион в преддверии отпуска. Налегайте на отдыхе на яйца, рыбу, морепродукты (они содержат полиненасыщенные жирные кислоты) и продукты, богатые витамином Е (орехи, растительные масла) — они защищают кожу от солнечных ожогов.
9. Не принимайте душ сразу же после пляжа
Ведь солнце продолжает свою работу на вашей коже еще около 2 часов после того, как вы покинули пляж.
